調理內分泌該怎么做？

1、隨時隨地做按摩

做按摩不一定非要去按摩院哦，只要你想，你夠勤快，隨時隨地都可以，為身體做按摩可以有助于體內廢物和毒素盡快排出體外。女性朋友們可以隨時隨地地給自己做做按摩，用溫和的手法和力度捏揉身體的各個部位，例如大腦、手指尖、肩部、頸部、背部、腿部以及腳底等等。

經(jīng)常性的按摩身體，能夠有效的幫助身體血液循環(huán)，使得新陳代謝速率加快，對于身體毒素排出體外也有極佳的效果，所以，每當在看電視或者閑坐的時候，多幫助身體做做按摩，省時省事，又能得到健康，何樂而不為呢。

2、遠離快餐、遠離細菌

現(xiàn)在人的生活節(jié)奏很快，很多女性為了節(jié)省時間，整天的食用快餐，外面的很多快餐都存在著不干凈和營養(yǎng)的問題，對于女性而言，如果長時間的攝入這樣快餐，時間一長了，就會導致身體毒素越來愈多。

而正是這些體內的毒素會加速女性朋友的內分泌紊亂，因此，建議女性朋友們?yōu)榱俗陨淼慕】抵?，盡量遠離快餐，盡可能的自己動手做飯，更要遠離垃圾膨化食品。

3、愛上泡澡

每晚臨睡前都泡泡澡，能夠充分維持身體各方面的平衡，泡澡的過程中人會不知不覺地加速血液循環(huán)，消化身體的熱量，減輕身體負擔，遠離內分泌問題，同時，還能夠潤澤肌膚，軟化肌膚角質，所以說泡澡的好處多多。

4、堅決不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝嚴重失調，而常常熬夜、生活作息不規(guī)律的女性朋友更是衰老得飛快，身體健康更是隨之受到影響，自然非常容易紊亂內分泌。

因此，女性朋友們一定要堅決杜絕熬夜，每天至少睡足8個小時，才能夠維持身體的正常運轉。而為了提高睡眠的質量，建議女性朋友們可以在臨睡前做做運動，或者是喝杯熱牛奶，都會給你安穩(wěn)的睡眠環(huán)境。

5、補充激素

在出現(xiàn)內分泌失調的情況時，可以用補充激素的方式來進行調節(jié)，這一調節(jié)方式在所有的方法里邊也是見效最快的，但是要注意的是，補充激素也要講究正確的方法，如果補充錯了激素會導致患上子宮疾病和乳腺癌等疾病的概率上升，如果激素補充過量的話會導致長胖等問題，所以在補充激素之前，一定要先到醫(yī)院去檢查一下自己的激素水平，然后在醫(yī)生的指導下進行補充。

6、日常調節(jié)

患有內分泌失調的人平時要特別注意有好的睡眠質量，高質量的睡眠有助于使內分泌恢復證正常，睡前喝牛奶或者是小米粥可以有效的提高睡眠的治療中醫(yī)中的拔火罐、按摩等方式可以很好的調節(jié)氣血，從而使內分泌逐漸好轉，平時還要注意保持良好的心情，不要讓負面的情緒影響到了自己的身體健康。