更年期是一個(gè)讓你改變以前生活習(xí)慣的信號(hào)，提醒著你要為下半輩子的生活作好準(zhǔn)備，因此更年期女性保健一定要細(xì)心，下面我們看看更年期要如何來(lái)保健？

更年期的三大癥狀

第一：周期不正常。

月經(jīng)逐漸減少，周期也就是間隔時(shí)間延長(zhǎng)，經(jīng)期也就是出血時(shí)間縮短，以致逐漸停經(jīng)。但也有月經(jīng)量增多，伴有大量血塊等情況，然后慢慢停止，生殖能力喪失，生殖器官萎縮。

第二：精神和植物神經(jīng)功能紊亂。

病人常感到頭頸部一陣陣地潮紅，潮熱出汗，頭暈?zāi)垦?，頭痛耳鳴，腰痛，口干，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動(dòng)，情緒復(fù)雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發(fā)麻發(fā)癢，有時(shí)有蟻?zhàn)吒?，即有螞蟻在身上爬?dòng)的感覺(jué)等，甚至歇斯底里樣發(fā)作等。

第三：心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關(guān)節(jié)疼痛、骨質(zhì)疏松等。

凡45-50歲的婦女，如有上述癥狀，經(jīng)醫(yī)生檢查排除了其它疾病后，使可診斷為更年期綜合征。更年期是每個(gè)婦女必然都要經(jīng)歷的階段，但每人所表現(xiàn)的癥狀輕重不等，時(shí)間久暫也不一，輕的可以安然無(wú)恙，重的可以影響工作和生活，甚至?xí)l(fā)展成為更年期疾病。短的幾個(gè)月，長(zhǎng)的可延續(xù)幾年。

更年期女性如何保健

更年期保健首先要對(duì)子宮進(jìn)行保養(yǎng)修復(fù)。進(jìn)入更年期，子宮的功能逐漸退化，隨之相伴的幾大功能也隨之消失，比如月經(jīng)來(lái)潮、內(nèi)分泌自動(dòng)調(diào)節(jié)功能、生育能力喪失、自我免疫功能下降等。月經(jīng)來(lái)潮雖然曾經(jīng)是少女時(shí)期的煩惱，但是卻代表了女性健康的標(biāo)志。月經(jīng)期間雖然會(huì)伴有身體的不適，但是不得不說(shuō)的是，這段期間是女性皮膚變好，促進(jìn)女性造血系統(tǒng)功能的提升，更好地將體內(nèi)的毒素排出，內(nèi)分泌發(fā)揮功能的時(shí)間段，失去月經(jīng)的女人就像過(guò)了花季的花朵便會(huì)很快枯萎，所以女性朋友需要及時(shí)進(jìn)行保健來(lái)延緩更年期的到來(lái)。

女性更年期保健同時(shí)也需要進(jìn)行身體的保健和保養(yǎng)，首先便是飲食方面的保健。更年期期間的女性飲食一定要得到很好地控制，蔬菜和肉類(lèi)相互搭配，水果海鮮也要時(shí)常食用，但是最好不要食用動(dòng)物的內(nèi)臟等，這樣可以很好地平衡女性雌性荷爾蒙。

延緩更年期的三個(gè)方法

1、卵巢的保養(yǎng)。卵巢老1歲人就老10歲，卵巢年輕人就年輕，其實(shí)卵巢年輕就意味著卵巢的功能正常，身體的雌性激素的水平是平衡的，但是，女性的卵巢就像一個(gè)大倉(cāng)庫(kù)，儲(chǔ)存著很多的卵子，但是每個(gè)月女性都要排出卵子，意味著倉(cāng)庫(kù)的卵子總有一天會(huì)取干凈的，排完了就再也不會(huì)有了，因此，衰老是必然的。但是，如果平時(shí)能夠適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，維持雌性激素的水平，卵巢還是可以保養(yǎng)的。卵巢保養(yǎng)的好，更年期自然推遲。

2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。內(nèi)分泌系統(tǒng)跟更年期也是有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系，更年期往往會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，因此，平時(shí)注意內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)很重要，建議多補(bǔ)充一些堅(jiān)果類(lèi)的食物，因?yàn)檫@些食物中含有豐富的維生素E，而維生素E又被稱(chēng)為生育酚，對(duì)于調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌有著非常重要的作用，因此，有一句話“女性炸鍋賣(mài)鐵都要吃VE’，就是因?yàn)榫S生素E又延緩衰老的功效。

3、監(jiān)控月經(jīng)的變化。女性要時(shí)刻關(guān)注月經(jīng)的變化，無(wú)論量和周期出現(xiàn)異常都要提高警惕，建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查，預(yù)防斷經(jīng)和提前閉經(jīng)。