近年來(lái)，隨著物質(zhì)生活不斷改善，人們的生活方式越來(lái)越西化，乳腺癌的發(fā)病率也隨之加速上升。目前，全球平均每年約有140萬(wàn)人患乳腺癌，我國(guó)每年約有20萬(wàn)新發(fā)患者。乳腺癌，已成為威脅女性健康的“頭號(hào)殺手”。下面我們看看哪些女性易患乳腺癌？

三類女性易患乳腺癌

肥胖女性

國(guó)外調(diào)查發(fā)現(xiàn)，較長(zhǎng)期高脂肪、高蛋白質(zhì)膳食史而致肥胖的婦女，尤其是在老年婦女中，體重增加可使患乳腺癌的危險(xiǎn)性升高。

調(diào)查還表明，適度的體育鍛煉可減少52%的乳腺癌患病幾率，這對(duì)絕經(jīng)前或絕經(jīng)后的婦女都是如此。而做劇烈體育運(yùn)動(dòng)的婦女也會(huì)減少患病幾率，但差異并不顯著。這是因?yàn)?，適度的體育鍛煉更易持久，而劇烈的體育運(yùn)動(dòng)則易時(shí)常中斷。所以預(yù)防乳腺癌需要多參加體育運(yùn)動(dòng)，多多鍛煉身體。

有乳腺癌家族史除去遺傳原因和環(huán)境因素

研究表明，三分之一的乳腺癌患者都是因?yàn)榛蜻z傳而致病的。

反復(fù)長(zhǎng)期接觸各種放射線（多次放射線、電腦、手機(jī)等）

乳腺是對(duì)電磁輻射致癌活性較敏感的組織。年輕時(shí)為乳腺有絲分裂活動(dòng)階段，對(duì)電磁輻射致癌效應(yīng)最敏感，因此電磁輻射很容易導(dǎo)致乳腺癌。

乳腺癌如何在家自檢

對(duì)鏡自照法

面對(duì)鏡子，兩手叉腰，觀察乳腺的外形。然后，再將雙臂高舉過(guò)頭，仔細(xì)觀察兩側(cè)乳腺的形狀及輪廓有無(wú)變化，乳腺皮膚有無(wú)紅腫、皮疹、淺靜脈怒張、皮膚褶皺、橘皮樣改變等異常，觀察乳頭是否在同一水平線上，是否有抬高、回縮、凹陷，從乳頭里有無(wú)分泌物溢出，乳暈顏色是否改變。最后，放下兩臂，雙手叉腰，兩肘努力向后，使胸部肌肉緊繃，觀察兩側(cè)乳房是否等高、對(duì)稱。

平臥觸摸法

平躺，右臂高舉過(guò)頭，并在右肩下墊一小枕頭，使右側(cè)乳腺變平。將左手四指并攏，用指端掌面檢查乳腺各部位是否有腫塊或其他改變。

用右手三指（食指、中指、無(wú)名指）指腹緩慢、穩(wěn)定、仔細(xì)地觸摸乳房，在左乳房作順或逆向前逐漸移動(dòng)檢查，從乳房外圍起至少三圈，直至乳頭。也可采用上下或放射狀方向檢查，但應(yīng)注意不要遺漏任何部位。同時(shí)，一并檢查腋下淋巴結(jié)有無(wú)腫大。

最后，用拇指和食指間輕擠壓乳頭，觀察有無(wú)乳頭排液。如發(fā)現(xiàn)有混濁的、微黃色或血性溢液，應(yīng)立即就醫(yī)。

如何預(yù)防乳腺癌的發(fā)生

避免飲酒：飲酒對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險(xiǎn)性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險(xiǎn)性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認(rèn)為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒和少飲酒。

少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過(guò)多地?cái)z取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險(xiǎn)性就會(huì)大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。

多吃果菜：研究發(fā)現(xiàn)，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌癥發(fā)展各個(gè)階段的生物活性物質(zhì)，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。因此，在日常膳食中適當(dāng)?shù)囟喑孕┻@類食物，不僅有益于健康，還有助于乳癌的預(yù)防。