你曾有過乳房脹痛的經(jīng)歷嗎？乳房脹痛有可能是乳腺增生引起的，也可能是因為體內(nèi)激素水平不平衡導(dǎo)致。乳房脹痛增加自己的不適感，會影響自己美好的心情，所以還是要好好學(xué)一下如何緩解乳房脹痛。下面我們看看乳房痛的飲食要怎么吃？

乳房痛不能吃什么

咸食

過咸的食物容易引起乳房疼痛的發(fā)生，這主要是由于大量的鈉，會引起組織間隙放在大量的液體，進而引起發(fā)脹，疼痛感，特別是在月經(jīng)來潮的7-10天，應(yīng)避免吃太咸的食物，平時少吃鹽，有利于減少乳腺疾病的發(fā)生。

咖啡

咖啡也是導(dǎo)致女性乳房脹痛的一種原因，很多研究發(fā)現(xiàn)，大量的飲食咖啡，容易引起多種乳房不適癥狀，并且，多數(shù)人在戒除咖啡因后，乳房的不適癥狀就得到了明顯改善。另外，汽水、巧克力、冰淇淋、濃茶等含有咖啡因的食物，應(yīng)減少食用。

煙酒

長期有飲酒習(xí)慣的女性，患乳腺腫瘤的幾率會大大增加，另外，煙也會影響乳腺增生的恢復(fù)的，女性平時在生活中應(yīng)遠離煙酒，當然，也要學(xué)會拒絕二手煙。

刺激食物

容易在經(jīng)期有乳房不適的女性，要盡量少吃油膩食物，太多的脂肪吸收，會刺激激素分泌，不利于乳腺增生的康復(fù)，另外，辛辣的食物會刺激乳房，進而產(chǎn)生不良影響，公雞、鵝、海鮮等發(fā)物，也是不利經(jīng)期乳腺恢復(fù)的，都可能會加重疼痛感。

乳房痛吃什么好

1、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康、抑制乳腺疾病很有幫助。

2、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

乳房痛的飲食療法

陳皮茯苓糕

組成：陳皮10克，茯苓粉20克，糯米粉300克，白糖100克，紅糖100克。

用法：將洗凈的陳皮切碎后，與茯苓粉、糯米粉、紅糖、白糖同放人盆中，加清水適量，充分攪拌均勻，倒人淺方盤中，用大火隔水蒸熟，取下冷卻之后切成小塊就可以食用。當點心，隨餐或隨意服食。

玫瑰金橘飲

組成：玫瑰花6克，金橘餅半塊。

用法：要先將玫瑰花從花蒂中取散成瓣，洗凈控干，與切碎的金橘一起放有蓋杯中，要用沸水沖泡，擰緊杯蓋，悶放15分鐘就完成了。當茶，頻頻飲用，一般可以沖泡3—5次，當日吃完，玫瑰花瓣。隔日泡服1劑，經(jīng)前連服7天。

麥芽貝母杏仁湯

組成：麥芽40克，貝母15克，杏仁15克。

用法：上三味加水煎至適量。

功效：理氣止痛。

主治：經(jīng)前期乳頭脹痛較甚者，脅肋悶脹，郁郁不歡。