月經(jīng)是女性朋友要注意的情況，特別是它可以反應(yīng)出女性朋友身體的狀況，其中，月經(jīng)量過(guò)少就是一種不正常的現(xiàn)象，我們要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，特別是要注意日常生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣。

月經(jīng)量少正常嗎

一般女性月經(jīng)周期是28或者31天，每次持續(xù)3或者7天均屬正常。月經(jīng)量30-50ml是正常，如果月經(jīng)量少于20ml或行經(jīng)期少于2天，屬于月經(jīng)過(guò)少，月經(jīng)過(guò)少可以通過(guò)衛(wèi)生巾的用量來(lái)大概估計(jì)。正常的月經(jīng)用量是平均一日換四五次，每個(gè)周期不少于10片衛(wèi)生巾。如果連五片都用不完就屬于月經(jīng)量少。

為什么會(huì)月經(jīng)量少

1、子宮發(fā)育不良

月經(jīng)是在女性卵巢周期里因子宮內(nèi)膜脫落而出血。倘若子宮發(fā)育不良，例如子宮過(guò)小或畸形，那么每月生理周期，只有少部分的子宮內(nèi)膜會(huì)脫落，相應(yīng)的就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期月經(jīng)量少的情況。除此之外，宮內(nèi)膜結(jié)核誘發(fā)子宮內(nèi)膜產(chǎn)生的病變，或者刮宮術(shù)致使子宮內(nèi)膜受到的損傷等，也有可能導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)的情形。

2、激素分泌異常

女性體內(nèi)分泌的雌激素可幫助其子宮內(nèi)膜的生成。若是體內(nèi)的激素分泌不正常，則會(huì)致使女性體內(nèi)的子宮內(nèi)膜厚度不足，令其月經(jīng)量過(guò)少。很多因素都會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)的激素分泌出現(xiàn)問(wèn)題，例如過(guò)分節(jié)食、作息不規(guī)律、情緒無(wú)常，生殖功能異常等。

3、無(wú)排卵性月經(jīng)

無(wú)排卵性月經(jīng)，通常是指女性?xún)纱谓?jīng)期的間隔時(shí)間不足二十一天，無(wú)成熟卵泡和黃體、孕激素分泌量也基本為零。雌激素水平與卵泡很有關(guān)系，會(huì)因卵泡的生長(zhǎng)、萎縮而出現(xiàn)增多和減少的變化。如果雌激素分泌量突發(fā)性減少，那么就可能因撤退性出血而提前月經(jīng)來(lái)潮，因?yàn)槭欠钦Ｔ陆?jīng)所以量很少。

4、為減肥過(guò)度節(jié)食

由于多種多樣的因素，很多女性對(duì)于自身身材的要求出奇的高，甚至不惜過(guò)度節(jié)食。但是女性經(jīng)期的量與體重、體內(nèi)脂肪含量之間關(guān)聯(lián)極為密切，過(guò)瘦也會(huì)影響月經(jīng)量。為此已有經(jīng)期問(wèn)題的女性，需占時(shí)放棄減肥、補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)、加快健康恢復(fù)進(jìn)程。

5、作息無(wú)度內(nèi)分泌失調(diào)

在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，面對(duì)繁重的工作，處于經(jīng)期的女性更易煩躁。倘若此時(shí)女性還作息無(wú)律、心情焦慮，則很容易誘發(fā)月經(jīng)過(guò)少。

6、常生悶氣心理抑郁

女性感到郁悶時(shí)，切不可憋在心里。就中醫(yī)角度而言，郁悶郁結(jié)心中，極易出現(xiàn)肝郁氣滯，并致使月經(jīng)量過(guò)少。除此之外，過(guò)分的精神刺激、焦慮和心理創(chuàng)傷，也是會(huì)致使月經(jīng)量少。

月經(jīng)量少的調(diào)理

1、注意飲食。月經(jīng)來(lái)潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來(lái)月經(jīng)時(shí)可以通過(guò)喝紅糖水調(diào)理身體。

2、消除疲勞。如果身體過(guò)度勞累，身體器官的功能就會(huì)受到影響，新陳代謝也會(huì)受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。

3、注意保暖。除了不要進(jìn)食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時(shí)不要洗冷水澡。平時(shí)在空調(diào)房?jī)?nèi)久坐的話(huà)最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。

4、注意衛(wèi)生。女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時(shí)清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好的內(nèi)褲，并勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。在月經(jīng)期間不要同房。

5、放松心情。中醫(yī)認(rèn)為，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。不良的情緒如過(guò)度的精神刺激、緊張、悲傷會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好心態(tài)，學(xué)會(huì)放松。

月經(jīng)量少食療法

1、二仙羊肉湯

仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片，放砂鍋內(nèi)加清水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放入鍋內(nèi)，文火煮羊肉至熟爛，入佐料即成，食時(shí)去藥包，食肉喝湯。這種卵巢保養(yǎng)食療方法具有滋腎的功效。

2、參魚(yú)瘦肉湯

魚(yú)鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。將魚(yú)鰾用清水泡軟，切成小條狀；豬瘦肉洗凈，切絲；其余用料洗凈。將全部用料放鍋內(nèi)，加清水適量，文火煮1―2小時(shí)，加食鹽調(diào)味，喝湯吃魚(yú)鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內(nèi)服完。具有滋陰降火功效，幫助女性保養(yǎng)卵巢。