月經(jīng)不調是一種常見的現(xiàn)象，而且它出現(xiàn)的情況也特別普遍，對于女性的正常生活及身體健康都有嚴重的影響，我們要重視，特別是要在日常的生活當中進行合理的調理。

月經(jīng)不調日常調理

1、保持規(guī)律的生活節(jié)奏，做到有張有弛，避免過度勞累。處于青春期的少女要學會自我節(jié)制，不要通宵達旦的上網(wǎng)、娛樂，防止因生活無規(guī)律、過度勞累而致內(nèi)分泌紊亂，促使青春期功血的發(fā)生與發(fā)展。

2、注意情緒調節(jié)，避免過度緊張與精神刺激。研究表明青春期少女的情緒變化往往較一生中的其他時期為大，而情緒波動或精神刺激又是青春期功血的重要誘發(fā)要素之一。因此，在這一時期中父母們不僅要關注女孩的學習狀況與膳食狀況，還要重視女孩的情緒變化，與其多溝通，了解其內(nèi)心世界變化，幫助其釋放不良情緒，以使其保持相對穩(wěn)定的精神心理狀態(tài)，避免情緒上的大起大落。

3、加強膳食調節(jié)，增加富含蛋白質、鐵與維生素的食物，如肉、蛋、奶與新鮮蔬菜、水果等。合理膳食既有利于改善機體代謝，增強體質；又有利于增強血紅蛋白含量，減輕貧血程度。

4、注意隨著天氣變化加減衣服、被褥，避免過冷過熱引起機體內(nèi)分泌紊亂而致經(jīng)期延長，出血增多。

月經(jīng)不調飲食注意事項

1、辛辣刺激性食物。月經(jīng)量少的女性應忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

2、油膩食物。月經(jīng)量少的女性常常伴有腸胃不佳的情況，因此飲食應以易消化、開胃醒脾為主，忌油膩傷胃之物。

3、寒涼食物。中醫(yī)認為女性在月經(jīng)期間需要保暖，尤其是對于月經(jīng)量少和月經(jīng)不調的女性來說，更應避免進食寒性食物，以免影響行經(jīng)。寒性食物有螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。

4、不宜食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品。糖分攝入過多，會出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會加重經(jīng)期癥狀。

5、飲食宜少鹽。鹽分攝取過多，會造成的體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加，使月經(jīng)來潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情緒。

6、不飲濃茶。濃茶中含有大量咖啡因，對神經(jīng)和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經(jīng)和經(jīng)血量，并會延長經(jīng)期，濃茶中還含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

7、少喝酒。經(jīng)期受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此經(jīng)期飲酒對肝臟損害比較大。

月經(jīng)不調食療法

1、黑木耳紅棗茶

黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過多。

2、濃茶紅糖飲

茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。功能清熱、調經(jīng)。主治月經(jīng)先期量多。

3、益母草炒薺菜

材料：鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。

做法：將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。

功效：益母草有活血、破血、調經(jīng)的作用；薺菜含薺菜酸，能縮短出血、凝血時間，從而達到止血的目的，對血淤型月經(jīng)過多特別有效。

4、歸地燒羊肉

材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克，醬油、鹽、白糖、黃酒各少許。

做法：羊肉洗凈、切塊，放入砂鍋中，再放入當歸、生地和干姜及醬油、鹽、白糖、黃酒、清水，燒至肉爛即可。

功效：溫中補虛，益氣補血；適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。