乳頭內(nèi)陷是一種女性乳房不正常的情況，它的出現(xiàn)原因也是多方面的，我們要通過(guò)合理的方法來(lái)進(jìn)行矯正，特別是在平時(shí)也要注意生活習(xí)慣。

乳頭內(nèi)陷牽引方法

1、霍夫曼運(yùn)動(dòng)：媽媽將兩只大拇指壓在乳頭根部（注意不是在乳暈上），用力壓下去，同時(shí)兩只拇指向相反方向分開(kāi)，以此來(lái)拉出乳頭、松弛根部。這個(gè)練習(xí)應(yīng)該每天做5次以上，環(huán)繞著乳頭根部在不同的部位做。長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于改善乳頭凹陷情況。

2、乳頭吸引器：目前市面上有乳頭吸引器銷售，輕松一吸即可讓乳頭突出，相當(dāng)方便實(shí)用。母乳喂養(yǎng)的新手媽媽不妨提早準(zhǔn)備一個(gè)，輔助母乳喂養(yǎng)。

3、冰敷：利用冰敷讓乳頭自然直挺出來(lái)，是一種較為自然的身體反應(yīng)。但冰敷后要注意乳頭的清潔。

4、手法牽拉法：少女時(shí)期是乳房發(fā)育的重要階段，更是糾正乳頭內(nèi)陷的關(guān)鍵時(shí)期。經(jīng)常牽拉乳頭，可以突出雙乳，增大皮膚周圍的支撐力，起到定型作用。每日數(shù)次，時(shí)間長(zhǎng)了，乳頭會(huì)逐漸向外突起。若乳頭拉不出，也可先將乳房附近乳頭處的皮膚向外推。

5、吸引療法：女性在妊娠之后，每天應(yīng)該用吸奶器吸引乳頭，利用負(fù)壓讓乳頭膨出。

6、乳頭矯正器：乳頭矯正器，又稱為乳頭內(nèi)陷矯正器，是一種矯正乳頭內(nèi)陷的簡(jiǎn)易裝置。對(duì)于輕度和中度的乳頭內(nèi)陷，效果明顯。

乳頭內(nèi)陷的調(diào)理

1、提拉乳頭：如果母親、姨媽等直系親屬中有乳頭內(nèi)陷的，要作為重點(diǎn)預(yù)防對(duì)象。有遺傳傾向的女嬰在出生后，媽媽可以輕輕地將女嬰的小乳頭向外提拉，每天1-2次。動(dòng)作要輕柔，最好是有經(jīng)驗(yàn)的操作者，這樣就可以有效避免乳頭內(nèi)陷。

2、選擇棉質(zhì)內(nèi)衣：所穿衣物一定要是棉質(zhì)物品，并且要經(jīng)常換洗、日光照射。如果乳頭有發(fā)紅、裂口的跡象，內(nèi)衣要進(jìn)行蒸煮消毒，少女所穿乳罩不能太早。

3、胸罩穿著要適當(dāng)：所穿內(nèi)衣和胸罩不能太緊，對(duì)那些乳房較大的少女，更加要注意乳房的寬松。及時(shí)糾正有俯臥習(xí)慣的少女，防止乳頭遭到擠壓加重乳頭內(nèi)陷。

4、做好保健練習(xí)：一是乳頭伸展練習(xí)。先把兩拇指平行放在乳頭的兩側(cè)，慢慢由乳頭向兩側(cè)外平行伸展，牽拉乳暈及其皮下的組織，使乳頭向外面突出。最后，把兩個(gè)拇指分別放在乳頭上下側(cè)，縱向伸展。每天做兩次，每次五分鐘。二是乳頭牽拉練習(xí)。用一只手托起乳房，另外一只手的拇指、中指和食指拉住乳頭向外牽拉。每天兩次，每次十次

5、、注重衣著：貼身內(nèi)衣應(yīng)為棉制品，并經(jīng)常換洗、日光照射。乳頭如有發(fā)紅、裂口的跡象時(shí)，內(nèi)衣應(yīng)進(jìn)行蒸煮消毒，少女時(shí)期使用乳罩不可過(guò)早。

6、防止擠壓：內(nèi)衣、乳罩適當(dāng)，不可過(guò)緊，對(duì)于乳房較大的女性，更應(yīng)注意乳房的寬松。對(duì)于有俯臥習(xí)慣的少女，則要及時(shí)糾正，防止乳頭遭受擠壓，以免加重乳頭內(nèi)陷的程度。