經(jīng)期女性一定要注意保養(yǎng)，特別是由于各種原因，有部分女性朋友會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期偏頭痛的情況，我們要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，特別是要注意日常的保健。

經(jīng)期偏頭痛緩解方法

1、日常保?。荷钣幸?guī)律，注意勞逸結(jié)合，避免高脂肪食品和易誘發(fā)偏頭痛的飲料。在經(jīng)期避免劇烈的運(yùn)動(dòng)及寒冷刺激食品。

2、物理療法：換一個(gè)安靜、避開(kāi)光的環(huán)境。洗一個(gè)熱水澡。充分休息。將一塊包住的冰，或一個(gè)涼透的水袋冷敷在太陽(yáng)穴上，有一定效果。

3、改變生活方式：在工作和學(xué)習(xí)中不要太緊張和過(guò)于勞累，注意勞逸結(jié)合，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看自己喜歡的書(shū)籍，調(diào)整心情。

4、戶(hù)外活動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，想象自己的不良情緒隨著呼吸排出體外，讓自己徹底放松。

5、服用藥物：當(dāng)自己無(wú)法調(diào)節(jié)的時(shí)候，應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行治療。

6、按摩：卷曲食指，以?xún)?nèi)側(cè)撫摩前額30次，從額中至太陽(yáng)穴；用中指揉太陽(yáng)穴30次；用手掌做干洗臉動(dòng)作10次。

7、熱敷：可用熱毛巾敷在后頸部，這樣能使血管受熱擴(kuò)張，緩解疼痛。

8、放松心情：人們總是說(shuō)大姨媽來(lái)的那幾天，女生往往是情緒最為暴躁的，想要緩解頭痛和經(jīng)期不適癥狀，必須從日常生活中的點(diǎn)滴開(kāi)始，放松心情，切勿過(guò)分急躁抑郁，放松心情。

經(jīng)期偏頭痛注意事項(xiàng)

1、一定要避免游泳池游泳以及盆浴，也不能淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環(huán)障礙，加重頭痛。

2、最好不要洗頭，萬(wàn)一要洗頭，洗頭的時(shí)間不要太長(zhǎng)，洗完頭馬上吹干。

3、患有經(jīng)期頭痛，有4類(lèi)食物經(jīng)期應(yīng)該避免食用。

（1）巧克力：巧克力不僅容易發(fā)胖，它含有的干酪氨，還是引起偏頭痛的主要可疑物。

（2）肉類(lèi)：包括牛肉、豬肉、魚(yú)肉及火雞肉等。

（3）水果：包括柑橘類(lèi)、蘋(píng)果、香蕉。

（4）飲料：某些飲料及其添加物也可能引起經(jīng)期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒；含咖啡因的飲料如咖啡、可樂(lè)和濃茶；酒精和咖啡因，會(huì)使人的血管擴(kuò)張，容易引起經(jīng)期偏頭痛。