經(jīng)前綜合征能預(yù)防嗎聽聽專家的高招

2018-01-24 09:30:54 家庭醫(yī)生在線

經(jīng)前綜合征是一種常見的婦科現(xiàn)象，在我們?nèi)粘５纳町?dāng)中，也會時有發(fā)生，對好多女性是一種嚴(yán)重的傷害，我們要在生活當(dāng)中進(jìn)行合理的預(yù)防。

經(jīng)前綜合癥危害

1、病情漸重。有些患者體重明顯增加，嚴(yán)重者可達(dá)5公斤以上。常見手指、踝部及眼瞼水腫。另外經(jīng)前期常有乳房脹滿感，有時疼痛嚴(yán)重，以至影響睡眠。檢查有觸痛性結(jié)節(jié)，系腺體及腺體周圍纖維組織水腫所致。行經(jīng)后水腫、疼痛消失。另外還可出現(xiàn)舌炎、頰部粘膜潰瘍等粘膜病變。而食欲增加、嗜甜食、低血糖、手指震顫及性欲增加等癥狀也可出現(xiàn)。

2、經(jīng)前期緊張癥的病人，一般在月經(jīng)來潮前7-14天開始出現(xiàn)癥狀，經(jīng)前2-3天加重，行經(jīng)后癥狀明顯減輕，或者完全消失。常見的癥狀有精神緊張、神經(jīng)過敏、煩躁易怒或憂郁、全身無力、容易疲勞、失眠、頭痛、思想不集中等。還有的病人出現(xiàn)手、足、臉浮腫。腹壁及內(nèi)臟水腫而出現(xiàn)腹部脹滿感，胃腸粘膜水腫出現(xiàn)腹瀉或軟便，盆腔水腫出現(xiàn)下腹墜脹或疼痛，乳房水腫而脹痛。水腫明顯時體重比經(jīng)期前增加許多。引起經(jīng)期緊張征的原因還不十分清楚，可能與情緒緊張、不愉快等精神因素。

經(jīng)前綜合征原因

1、精神刺激因素：臨床當(dāng)中有部分經(jīng)前期綜合癥的患者精神癥狀非常突出，主要表現(xiàn)為明顯的情緒波動，精神緊張等，如果遇到不順心的事情刺激精神狀態(tài)，就可導(dǎo)致原癥狀加重。

2、雌、孕激素比例失調(diào)：女性在月經(jīng)前期體內(nèi)的雌激素水平相對過高，孕激素水平不足，是導(dǎo)致經(jīng)前期綜合征的因素之一，也可能因為女性自身對孕激素的敏感性失常引起的。在正常情況下，女性體內(nèi)的孕激素，可以促進(jìn)遠(yuǎn)端腎小管鈉和水等物質(zhì)的排泄，而雌激素增高時就會通過腎素、醛固酮系統(tǒng)血管緊張素ⅱ、導(dǎo)致體內(nèi)有水鈉潴留，從而表現(xiàn)為雌、孕激素比例失調(diào)出現(xiàn)體重增加的征象。

3、維生素b6不足：研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)有充足的維生素b6可促進(jìn)過多雌激素的清除，緩解女性的不良情緒和行為。如果存在缺乏維生素b6的情況就會引起經(jīng)前期綜合征。

4、內(nèi)啡肽學(xué)說：女性體內(nèi)啡膚水平的變化就可對精神、神經(jīng)因素造成影響，研究發(fā)現(xiàn)β-內(nèi)啡肽可隨女性的月經(jīng)周期而變化，因此有專家提出女性發(fā)生經(jīng)前期緊張綜合征，是黃體期內(nèi)啡肽濃度改變導(dǎo)致的。

經(jīng)前綜合征預(yù)防

1、放松心情：不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態(tài)度可幫助你應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。

2、少吃甜食：甜食會使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

3、少吃動物脂肪：動物性旨方會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。

4、多吃纖維：纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥等食品，增加免疫力。

5、少喝酒：酒精會使頭痛及疲勞更嚴(yán)重，并引發(fā)吃甜食的沖動。所以少喝酒是很必要的。

6、不妨多做運(yùn)動：運(yùn)動實在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經(jīng)來之前的1—2周增加運(yùn)動量，會緩解不適。

7、深呼吸：深呼吸可以使你放松心情，患者應(yīng)練習(xí)緩慢地深呼吸。

8、泡礦物澡：在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會使你放松全身的肌肉。

9、補(bǔ)充營養(yǎng)素：

（1）維生索B5、B6：B5 50毫克，B6 50—100毫克，這兩種維生素有助于緩解情緒不定、水分滯留、乳房脹痛、想吃甜食及疲勞等癥狀。

（2）維生素C及生物類黃酮：3咖毫克，分成數(shù)次服用，可以緩解壓力，它有助于減輕經(jīng)前癥候群患者的情緒緊張。