生活中不少女性有經(jīng)前綜合癥的問題，一來大姨媽會(huì)有各種煩惱，會(huì)讓女性苦不堪言，也會(huì)給生活帶來諸多不良影響，女性經(jīng)前綜合癥如何調(diào)理好？下面我們具體了解一下吧。

經(jīng)前綜合癥的調(diào)理方法

1、枸杞拌菠菜：菠菜、枸杞、鹽、雞精適量，蠔油、香油、食用油適量、蒜末適量，將菠菜清洗干凈切成段備用，枸杞洗干凈放入鍋中加入適量水，燒開淋入食用油，焯煮片刻撈出，把菠菜放入沸水鍋中煮一分鐘左右即可，盛出拌好的食材即可食用。

2、雞絲炒百合：雞胸肉、鮮百合、青椒紅椒絲，將雞胸肉清洗干凈后切成細(xì)絲，然后將鮮百合清洗干凈，開水鍋中倒入鮮百合煮一分鐘左右，撈出再放入雞肉絲，氽燙片刻后撈出，油鍋燒熱加入雞肉絲，倒入青紅辣椒絲爆香，最后放入調(diào)味料即可食用。

3、蘋果梨香蕉粥：蘋果、梨、香蕉、大米，蘋果清洗干凈去皮切丁，梨清洗干凈去皮切丁，香蕉皮貼大米清洗干凈，用清水浸泡半個(gè)小時(shí)，取干凈的砂鍋碗，砂鍋中注入清水，倒入浸泡好的大米，拌均勻后用小火煮30分鐘左右，加入蘋果、梨、香蕉拌勻繼續(xù)煮熟即可食用。

經(jīng)前綜合癥的護(hù)理方法

1、經(jīng)前綜合癥可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以減緩身體不適，不少人在月經(jīng)前期會(huì)感覺腰酸背痛，會(huì)有胸脹的感覺，主要是血液循環(huán)不通暢，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)能讓人體血液更通暢，血液循環(huán)通暢，能有效緩解腰背酸痛的感覺，也可緩解胸部脹痛感。

2、盡量選擇寬松的衣服能緩解身體各種不適，絕大多數(shù)女性為了展示女性的美，穿緊身衣服，緊身衣服會(huì)影響局部血液循環(huán)，而且會(huì)對(duì)胸部造成擠壓，容易出現(xiàn)胸部脹痛的感覺，女性如果有經(jīng)前綜合癥，最好選擇寬松的衣服，尤其是在月經(jīng)前期要合理穿著。

3、按摩具有疏通經(jīng)脈的作用，能很好的緩解身體，各種不適通過按摩能讓女性的身體感覺舒服，可以讓人體血液循環(huán)更通暢，最好在每天睡覺前進(jìn)行推腹，按摩時(shí)要掌握合適的力度，卻不可太用力，太用力按摩也會(huì)引起身體不適。

經(jīng)前綜合癥會(huì)讓女性特別痛苦，女性在月經(jīng)前要注意合理飲食，千萬不要吃寒涼的食物，否則會(huì)引起身體不適，也會(huì)加重經(jīng)期前綜合癥的癥狀，同時(shí)也要注意情緒調(diào)節(jié)，不良情緒會(huì)加重經(jīng)期前綜合癥，也許能讓身體感覺更舒服。