女性體內(nèi)雌激素是一種重要的物質(zhì)，它也會(huì)直接影響到女性的身體健康，我們?cè)诔霈F(xiàn)了雌激素高的情況后，一定要及時(shí)的進(jìn)行治療和調(diào)理。

女性雌激素高吃什么

1、富含硒和鋅高的食物：比如：牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、豆類(lèi)、芝麻、胡桃等。

2、黃豆和豆制品：黃豆和豆制品能夠有效地起到平衡女性體內(nèi)雌激素的作用。其中黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，這種植物雌激素對(duì)于乳癌的治療和預(yù)防都發(fā)揮著很重要的作用，另外在雌激素過(guò)高的治療中，能夠起到降低雌激素的作用。

3、最好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)添加劑。如：葡萄糖酸鋅，天獅的鋅補(bǔ)晶等。

4、吃大豆異黃酮，它是植物雌激素，可以在體內(nèi)起雌激素平衡器的作用。

5、另外，多吃點(diǎn)大豆類(lèi)食物，多吃木瓜，南瓜，還有海魚(yú)。

女性雌激素高飲食禁忌

1、少吃激素類(lèi)的東西，比如雞肉，肯德基什么的都少吃，刺激性的東西，生涼辣都會(huì)影響激素分泌，要注意激素不能隨便用，會(huì)影響身體內(nèi)分泌平衡的，雄性激素確實(shí)可以抑制雌性激素，但這是不好的方式，對(duì)身體有害。

2、忌用安慰性強(qiáng)的食物，如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女性情較為多變，進(jìn)食這些食物易沖動(dòng)。

女性雌激素高調(diào)理方法

1、補(bǔ)充雌激素有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：月經(jīng)來(lái)潮后3天到醫(yī)院進(jìn)行內(nèi)分泌檢測(cè)，在醫(yī)生指導(dǎo)下針對(duì)激素異常情況采取激素替代治療。

2、心理調(diào)適：避免過(guò)度勞累與激動(dòng)，保持精神愉快，可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)舒緩壓力。

3、保證營(yíng)養(yǎng)：飲食注意營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃綠葉蔬菜和新鮮水果，少吃腌制、辛辣、高脂等食品。

4、中醫(yī)調(diào)理：中藥對(duì)調(diào)理女性內(nèi)分泌有獨(dú)到的療效。中醫(yī)根據(jù)個(gè)體情況，予以理氣血、化瘀結(jié)、補(bǔ)沖任等方法來(lái)調(diào)節(jié)各臟器功能，從而使雌激素恢復(fù)正常水平。

女性雌激素高的預(yù)防

1、如身體健康可以嘗試去獻(xiàn)血：獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德，還可以很好的促進(jìn)自己的代謝能力，不僅不會(huì)危害自己的健康，定期去獻(xiàn)血還是維持身體健康的一種方法。只要身體健康，復(fù)合可以獻(xiàn)血的條件，那就去盡義務(wù)吧。

2、隨時(shí)隨地給自己做個(gè)按摩：體內(nèi)的淋巴液和血液循環(huán)是否通暢，是會(huì)影響自身體內(nèi)的廢物和毒素的排出，正確的按摩手法是能很好的維持血液循環(huán)順暢，加速自身的代謝，勝利的把體內(nèi)的毒素排出。從我們的四肢末梢向著心臟方向進(jìn)行按摩，能有效的推動(dòng)淋巴和血液的流動(dòng)，能讓肌肉的代謝更加的流暢，給細(xì)胞提供更好的代謝營(yíng)養(yǎng)素和能幫助脂肪燃燒的氧氣，可以在每天在看電視的時(shí)候，順便給自己做做按摩，讓自己輕輕松松的獲得健康。

3、多加運(yùn)動(dòng)：注意要多加強(qiáng)自身的體育鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)娘嬓┚剖强梢缘?，但是一定要掌握一個(gè)度，一定不能酗酒。