乳腺增生相信很多的女性朋友一定不會(huì)陌生，因?yàn)楹芏嗟呐砸驗(yàn)樽约旱囊恍┎缓玫牧?xí)慣，導(dǎo)致自己的乳房受到了傷害，患上了乳房的一些疾病，這其中就包括了乳腺增生，那么對(duì)于乳腺增生，我們應(yīng)該及時(shí)治療的，因?yàn)閲?yán)重的話增生也是會(huì)癌變的，不過我們還是要以預(yù)防增生為主，下面我們看看，女性朋友怎么預(yù)防乳腺增生？

女性朋友怎么預(yù)防乳腺增生

1、女性要擁有一個(gè)好睡眠：

我們女性都知道，如果身體的內(nèi)分泌失調(diào)了，自然而然地就容易出現(xiàn)乳腺增生，那么怎么才能讓自己的內(nèi)分泌不失調(diào)呢？那么當(dāng)然就是擁有一個(gè)好的睡眠了，好的睡眠才能讓你擁有一個(gè)健康的身體。

2、女性應(yīng)該調(diào)理好自己的月經(jīng)：

有很多的女性都不知道，自己的月經(jīng)也能導(dǎo)致乳腺增生的發(fā)生，那些月經(jīng)紊亂的女性，比起月經(jīng)正常的女性來說，就更加容易患上乳腺增生了，所以調(diào)理好自己的月經(jīng)，可以有效預(yù)防乳腺增生的發(fā)生。

3、每天保持一個(gè)好心情：

壞的情緒會(huì)導(dǎo)致乳腺增生，所以我們的女性要讓自己保持一個(gè)好的心情，因?yàn)楹玫男那榫蜁?huì)有正常的排卵，正常的排卵就可以分泌更多的孕激素，所以乳腺就不會(huì)因?yàn)閱渭兊拇萍に卮碳ざ霈F(xiàn)增生的情況了，有了孕激素，就可以有效避免乳腺增生的出現(xiàn)了。

4、和諧性生活：

和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會(huì)刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

乳腺增生不能吃高脂肪食物，高脂肪飲食是導(dǎo)致乳腺癌的危險(xiǎn)因素；乳腺增生不能吃咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，會(huì)促使乳腺增生；得了乳腺增生，要忌食辛辣刺激性調(diào)味品或食物；飲酒是乳腺病的大敵，應(yīng)戒酒為好。

女性朋友怎么預(yù)防乳腺增生？通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)非常的清楚了，乳腺增生的預(yù)防其實(shí)并不難，我們平常的時(shí)候注意休息好了，注意自己的月經(jīng)情況等等，這樣的話，乳腺增生自然而然地就遠(yuǎn)離你了。