十個(gè)女人做乳腺檢查，常有八九被醫(yī)生告知有乳腺增生。受檢者難免驚恐：什么是乳腺增生？它從哪來(lái)，會(huì)不會(huì)發(fā)生癌變呢？專家表示，乳腺增生在臨床上極為常見(jiàn)，除乳房脹痛外，乳房?jī)?nèi)可觸及扁平狀、結(jié)節(jié)樣增生塊，臨床上統(tǒng)稱其為乳腺增生癥。佩戴過(guò)緊的胸罩也會(huì)增加其發(fā)生的機(jī)會(huì)。但大部分乳腺增生是無(wú)須擔(dān)心的，只有那些在臨床上高度懷疑有惡變或無(wú)法確定的增生結(jié)節(jié)或腫塊才需要通過(guò)手術(shù)切除活檢。

做好3點(diǎn)和乳腺增生說(shuō)拜拜

為了降低該病的發(fā)生率，從“性”的角度上來(lái)講，可從以下幾方面著手：

首先，要適時(shí)婚育。

要提倡晚婚晚育，但不宜過(guò)遲。女性最好28歲結(jié)婚，30歲前生育，過(guò)晚生育也不利優(yōu)生。因?yàn)橥碛龐D女面臨更多的生育危險(xiǎn)和不利因素。

其次，要做好避孕。

因?yàn)閼言?周時(shí)，胚胎絨毛分泌的雌激素和孕激素會(huì)刺激乳腺增生。若作人流，增生的乳腺組織不易萎縮，更難恢復(fù)原狀，這就容易形成小葉增生了。

第三，房事有規(guī)律。

乳房對(duì)女性講，不僅是哺乳器官，同時(shí)也是性器官。性生活時(shí)，乳房會(huì)發(fā)生周期性變化：處于性興奮期時(shí)，乳房靜脈充血，乳房增大、豐滿；性持續(xù)期時(shí)，乳暈充血，乳頭勃起；性高潮時(shí)，這些變化也達(dá)頂峰；性高潮后，乳暈充血迅速消退，一刻鐘后增大的乳房逐漸恢復(fù)原狀。

乳房的這些反應(yīng)，對(duì)乳腺功能是一種調(diào)節(jié)。如果長(zhǎng)期缺乏性活動(dòng)，就會(huì)缺少這種生理性調(diào)節(jié)，便容易誘發(fā)乳腺小葉增生和乳腺癌的發(fā)生。所以，夫妻之間應(yīng)進(jìn)行規(guī)則的性生活。

牢記飲食4法則預(yù)防乳腺增生很輕松

一、低脂飲食，防止肥胖

攝入過(guò)高的脂肪和動(dòng)物蛋白及飲食無(wú)節(jié)制造成的肥胖促進(jìn)人體內(nèi)某些激素的生成和釋放，刺激乳房腺體上皮細(xì)胞過(guò)度增生。日常應(yīng)少吃油炸食品、動(dòng)物脂肪、甜食及過(guò)多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜、水果、谷物雜糧。

如何通過(guò)飲食預(yù)防乳腺增生？可多吃些海帶、魚類、豆制品、酸奶、白菜、紅薯等 海帶含大量碘，可促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)雌激素水平，從而消除乳腺增生的隱患。

魚類含有某種抑癌增殖的不飽和脂肪酸，對(duì)預(yù)防乳癌有益。豆制品中的植物刺激素對(duì)雌激素的雙向調(diào)節(jié)機(jī)制可抑制人體雌激素的分泌，對(duì)乳腺組織有一定的保護(hù)作用并可防止乳腺癌的發(fā)生。

二、多吃堿性食品，改善自身的酸性體質(zhì)

如何通過(guò)飲食預(yù)防乳腺增生？研究表明：癌癥不易在弱堿性的人體中形成。如果能平衡自身PH值，患癌癥的幾率會(huì)大大降低。

弱堿性食品如紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)、洋蔥、豆腐等；中堿性食品：蘿卜干、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅干、菠菜等；強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、海帶、檸檬等。

三、不要食用雌激素喂養(yǎng)的禽畜、被污染的食物

如被污染的水、農(nóng)作物、家禽魚蛋等，應(yīng)盡量不要食用，盡量選擇天然、新鮮、多樣化綠色有機(jī)食品。

四、遠(yuǎn)離保健品

如何通過(guò)飲食預(yù)防乳腺增生？保健品既不能預(yù)防乳腺增生，也不能直接治療乳腺增生，從這個(gè)意義上說(shuō)，服用無(wú)益。

雌激素是一把“雙刃劍”，確能延長(zhǎng)女性的青春美麗，但也帶來(lái)了乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞增生。慎用激素類藥物，如避孕藥、為豐乳而服用激素類藥物、含雌激素的美容用品，可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

如何通過(guò)飲食預(yù)防乳腺增生？總之，要有良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力，放松心情，避免壓力導(dǎo)致過(guò)勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)、代謝紊亂。

同時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持生活規(guī)律，多參加戶外活動(dòng)，多出汗可將體內(nèi)酸性物質(zhì)隨汗液排出體外。以上的健康生活方式要長(zhǎng)期保持，才能保持身體健康，避免乳腺疾病。

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