古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
乳腺疾病是女性高發(fā)疾病,平時大家要做好乳房的保健工作,保持好的心情可以起到調(diào)節(jié)激素的作用,能有效避免內(nèi)分泌失調(diào),能夠起到保健乳房的功效,并且要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,及時調(diào)理月經(jīng),下面我們具體了解一下,關(guān)注乳房健康要怎么做?
乳房是女性重要部位,不良情緒容易誘發(fā)乳腺疾病,女性要關(guān)注乳房的健康,需要調(diào)節(jié)不良的情緒,并且要加強身體營養(yǎng),增加維生素的攝入量,多吃些綠葉蔬菜,能預(yù)防乳腺疾病,并且要保持和諧的性生活,不要經(jīng)常生悶氣,否則容易導(dǎo)致乳腺病變。
關(guān)注乳房健康要知五要點
1、好心情:好的心情可以有效預(yù)防乳腺炎和乳腺增生,平時應(yīng)該要調(diào)整不良的情緒,緊張抑郁的情緒會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),并且也會影響到雌激素的分泌,控制好生活節(jié)奏,尋找宣泄不良情緒的方法,好的情緒可以讓女性的乳房更健康。
2、睡覺規(guī)律:良好的睡眠習(xí)慣有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,并且可以促進(jìn)雌性激素的分泌,能夠起到保健乳房的作用,可以降低患乳腺疾病的風(fēng)險,女性不要經(jīng)常熬夜,經(jīng)常熬夜會增大患乳腺疾病的風(fēng)險,平時需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,維持八個小時的睡眠時間。
3、調(diào)理月經(jīng):女性朋友如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象,需要盡早的調(diào)理,月經(jīng)紊亂的女性更易患乳腺增生,通過調(diào)理內(nèi)分泌能有效調(diào)節(jié)女性月經(jīng)周期,同時也可以起到預(yù)防乳腺增生和乳腺炎的作用,女性月經(jīng)不調(diào)更易患乳腺疾病,女性平時要關(guān)注月經(jīng)周期是否正常。
4、低脂高纖飲食:女性要多吃綠色蔬菜,多吃些菌類食物,可以起到保健乳房的作用,能夠降低患乳腺疾病的風(fēng)險,平時可以適當(dāng)?shù)某孕┒怪破?,要控制脂肪的攝入量,避免吃太油膩的食物,否則會刺激女性乳房,容易誘發(fā)乳腺疾病。
5、補充維生素、礦物質(zhì):及時補充人體內(nèi)需要的維生素和礦物質(zhì),并且要增加鈣元素和鐵元素的攝入量,適當(dāng)攝入鎂元素,能夠起到保護乳房的作用,可以降低患乳腺疾病的風(fēng)險,多吃些綠葉蔬菜,對乳房是有好處的,可以有效預(yù)防乳腺病變。
關(guān)注乳房健康要怎么做?女性需要調(diào)整好心態(tài),保持良好的心態(tài),可以起到保健乳房的作用,能夠降低患乳腺疾病的風(fēng)險,并且要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,及時調(diào)理月經(jīng),避免月經(jīng)不調(diào),飲食要做到清淡,多吃些綠葉蔬菜,控制脂肪的攝入量,并且要補充礦物質(zhì)和維生素。
(責(zé)任編輯:王春蘭 )
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