月經(jīng)作為陪伴一個(gè)女人大半個(gè)人生的一個(gè)重要的東西，每個(gè)月都胡準(zhǔn)時(shí)和你見面，但并不每個(gè)女生的經(jīng)期都那么準(zhǔn)時(shí)，有時(shí)候提前，有時(shí)候推遲幾天。可是你知道嗎？若是只有偶爾一兩次可能是一些生理的原因造成的，比如吃了一些刺激性的食物或者生活環(huán)境改變，但是要是長期月經(jīng)不調(diào)，那很可能是卵巢功能衰退的信號(hào)。

月經(jīng)長期提前或是卵巢早衰

現(xiàn)代的種種壓力，尤其是生活作息不規(guī)律、各種精神因素使得女性可能在二三十歲左右就可能出現(xiàn)卵巢衰退。如周期提前或延后，或前后不定期，月經(jīng)量過少，色呈咖啡色、紫黑或淡紅，經(jīng)血黏稠或稀薄等等。月經(jīng)不調(diào)提醒我們，卵巢功能或開始衰退。

更多表現(xiàn)是月經(jīng)提前、月經(jīng)周期縮短往往是卵巢功能開始衰退的前奏。一般生育年齡的女性，月經(jīng)周期在28-30天左右。如果月經(jīng)相比以前每次都提前來，月經(jīng)周期縮短至23-26天，特別需要高度懷疑是否出現(xiàn)卵巢功能衰退。如果卵巢功能衰退，沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)干預(yù)，發(fā)展下去就會(huì)絕經(jīng)，一般來說，女性在50歲收經(jīng)，如果提早到45歲之前，就可以說是卵巢早衰。

如何預(yù)防卵巢早衰

1、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

在生活中必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，經(jīng)常喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，這些食物含有豐富的植物雌激素，這些雌激素的攝入量可以正好彌補(bǔ)女性因?yàn)榇萍に夭蛔愣l(fā)的問題，可根據(jù)指導(dǎo)醫(yī)生服用滋補(bǔ)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏，生地黃，黃芪等。

2、多吃富含葉酸的食物

女性應(yīng)該增加富含葉酸食物的攝入量，這可以大大降低女性卵巢癌的發(fā)病率。經(jīng)常吃富含葉酸的食物的婦女比吃葉酸食物的婦女患卵巢癌的可能性低74%。事實(shí)上，葉酸是一種水溶性維生素B，它含在綠色蔬菜和柑橘類水果中，這種食物可以在生活中食用。

3、補(bǔ)鐵

因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，許多女性因血液流失而導(dǎo)致女性貧血。為了緩解這種情況，我們必須更加重視補(bǔ)鐵，這樣才能避免經(jīng)前期綜合征。在月經(jīng)期間，血液會(huì)帶走體內(nèi)大量的鐵，鐵可以為卵提供足夠的營養(yǎng)。因此，在月經(jīng)期間，我們會(huì)吃更多的鐵類食物，如菠菜、動(dòng)物臟器等，這樣可以大大加深人體內(nèi)卵子的存活率。