不少女性在月經(jīng)前會出現(xiàn)乳房脹痛的情況，主要是雌性激素分泌過多刺激造成的，可以通過熱敷的方式來緩解乳房脹痛的感覺，也可以配合按摩來緩解癥狀，適當按摩胸部能促進組織的生長發(fā)育，可以緩解胸部疼痛感，還有什么方法能有效緩解經(jīng)前乳房脹痛？

哪些妙招緩解經(jīng)前乳房脹痛

1、熱敷：熱敷能促進血液循環(huán)，可以起到溫暖身體的作用，并且能加快局部新陳代謝，熱敷能有效緩解乳房脹痛的感覺，女性在月經(jīng)前期要注意身體的保暖，月經(jīng)前期避免身體著涼，否則會影響到月經(jīng)來潮。

2、按摩：按摩是比較有效的緩解方法，女性在月經(jīng)前堅持每天用手按摩乳房，可以起到緩解脹痛的作用，按摩乳房能促進乳房組織的生長發(fā)育，并且也可以起到緩解乳房脹痛的作用，可以有效刺激女性的乳房，但是按摩時應該要注意力道。

3、合適的內(nèi)衣：女性盡量根據(jù)乳房的大小選擇合適的內(nèi)衣，避免對女性的乳房造成壓迫，否則會影響乳房周圍血液循環(huán)，從而會導致女性出現(xiàn)乳房脹痛的感覺，不能選擇太大或太小的內(nèi)衣，不宜經(jīng)常穿蕾絲內(nèi)衣。

經(jīng)前乳房脹痛注意什么

1、女性要注意正確的清潔乳房，經(jīng)常用溫開水清洗乳頭和乳暈，避免致病菌的感染，女性在月經(jīng)期間做好乳房的保養(yǎng)工作比較重要，不少女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)乳房疼痛的感覺，主要是由于女性體內(nèi)雌性激素刺激造成的。

2、減少外力傷害，月經(jīng)前期要做好乳房的保護工作，并且要選擇合適的內(nèi)衣，不能穿太緊的內(nèi)衣，否則會對女性的乳房造成壓迫感，減少外力對女性乳房的傷害，月經(jīng)前期避免乳房受到撞擊，否則會加重乳房疼痛的感覺。

3、月經(jīng)前要調(diào)整飲食，盡量選擇清淡的食物不要吃太油膩的食物，不要吃激素較高的食物，激素含量較高的食物會刺激女性乳房健康，并且也會對女性的乳房造成嚴重的損傷，容易導致乳腺疾病的產(chǎn)生，甚至會導致乳房紅腫疼痛的感覺。

什么方法能緩解經(jīng)前乳房脹痛？經(jīng)前乳房脹痛主要是雌性激素刺激造成的，最好控制激素的攝入量，可采用熱敷的方式來緩解脹痛的感覺，女性月經(jīng)前期要做好乳房的保健工作，月經(jīng)前期不要吃油膩辛辣的食物，同時也要注意乳房的清潔。