有不少準(zhǔn)媽媽在懷孕之后都有腰酸痛的情況出現(xiàn)，會因此感覺到渾身乏累，一些準(zhǔn)媽媽們都很擔(dān)心會影響到胎兒，那么就要了解在懷孕中期出現(xiàn)腰酸痛都是怎么回事，以此消除準(zhǔn)媽媽的顧慮。

孕中期腰酸痛怎么回事？

1、腰椎負(fù)重過大

由于在懷孕過后，胎兒在不斷的變大，那么胎盤和羊水也會隨之增大，這就會使腰椎的負(fù)重變大，為了保持身體的平衡，準(zhǔn)媽媽們就會利用腰部用力收縮，導(dǎo)致腰椎處于長時間的緊張狀態(tài)，隨著時間的增長，就容易出現(xiàn)腰酸痛。

2、體內(nèi)激素變化

準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)腰部酸痛一大重要的原因就是體內(nèi)激素變化。在懷孕以后，孕婦會有明顯的激素變化狀態(tài)，激素的變化是為了讓盆骨的韌帶比較松弛，使胎兒可以健康成長，同時也是孕婦的身體在為分娩做準(zhǔn)備，那么就會使腰部的韌帶和筋膜彈力變低，所以孕婦的腰一般都會出現(xiàn)勞損，從而腰痛。

3、缺鈣的表現(xiàn)

母體需要給胎兒供給大量的營養(yǎng)，其中就包括鈣元素，當(dāng)時如果補(bǔ)鈣不及時的話，就會造成孕婦缺鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，出現(xiàn)腰酸痛的情況。

4、運(yùn)動量不比孕前

準(zhǔn)媽媽隨著寶寶的增大而變得行動不便，那么運(yùn)動量可能就比孕前有所減少，經(jīng)常處于坐著的狀態(tài)，那么就會增加準(zhǔn)媽媽骨質(zhì)軟化的可能性，骨質(zhì)軟化的癥狀之一就是腰酸痛。

孕中期腰酸痛嚴(yán)重怎么辦？

1、站姿

孕婦在中期的時候，站立的姿勢很有可能不正確，那么正確的應(yīng)該是由背挺直，兩腳微微的分開并同時指相同的方向，同時還要背部的肌肉舒展開來，如此就能夠分散腰部壓力，減輕負(fù)擔(dān)。

2、飲食

飲食方面多注意補(bǔ)鈣，多吃含鈣量較高的食物，比如豆制品和奶制品。不僅如此還要攝取多方面的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)和維生素也不能忽略，需要全面補(bǔ)充營養(yǎng)。

3、熱敷

緩解腰酸痛可以采取用毛巾熱敷的方式，酸痛之時就先對背部進(jìn)行按摩，手法一定要輕柔一點(diǎn)，同時還要用熱毛巾敷在地方，每天最好熱敷半個小時為宜。

孕婦在中期出現(xiàn)腰酸痛屬于正常的現(xiàn)象，雖然不會影響到胎兒，但是對于準(zhǔn)媽媽們不太好，因此在多方面都需要進(jìn)行注意，可以從平時的站姿和飲食方面入手，及時緩解腰酸痛的情況。