古熾明 副主任醫(yī)師
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俗話說的好春困秋乏夏打盹兒,所以在夏天的時(shí)候,一定要選擇合適的機(jī)會(huì)來進(jìn)行午睡,這樣能夠有更多的精力迎接下午工作和學(xué)習(xí),女性午睡會(huì)有哪些好處?
女人午睡對(duì)身體有哪些好處?
1、可以振奮精神
每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右的午睡,能夠振奮精神,特別是每天需要面對(duì)高強(qiáng)度的工作,午睡之后精神會(huì)變得更加好,也可以舒緩緊張的情緒,提高工作效率。
2、增強(qiáng)記憶力
通過午睡能夠增強(qiáng)女性的記憶力,尤其是每天進(jìn)行十分鐘左右的午睡,能夠提高人們的認(rèn)知功能。
3、增強(qiáng)女性的性能力
每天保持規(guī)律都午睡能夠提維持女性的性能力,若是每天處于高強(qiáng)度的工作很容易導(dǎo)致身體的性激素水平降低以及性功能的降低,每天只有保持規(guī)律的午休能夠緩解疲勞,才可以維持正常的性激素水平,增強(qiáng)性能力。
4、降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)
每天進(jìn)行大約半個(gè)小時(shí)左右的午睡,能夠降低女性患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
5、午睡可以彌補(bǔ)晚上的睡眠不足
如果在晚上睡眠時(shí)間小于六個(gè)小時(shí)的話精神狀態(tài)會(huì)變得非常差,如果在中午進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的午休能夠補(bǔ)充體力,提高工作效率。
6、能夠調(diào)節(jié)情緒
如果人們長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的勞動(dòng),這樣很容易出現(xiàn)壓力過大,情緒不好的情況,每天應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡,能夠有利于放松身心,舒緩壓力,并且可以調(diào)整情緒。
女人最佳午睡的時(shí)間是什么時(shí)候?
女性在午睡的時(shí)候一定要選擇最佳的時(shí)間,應(yīng)該在中午的12點(diǎn)到1點(diǎn)這個(gè)時(shí)間內(nèi)睡15分鐘的覺就可以了這樣能夠有利于刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞,從而提高了免疫功能,減少了患病的幾率。吃完午飯之后不能立馬休息,不然會(huì)影響食物的消化,長(zhǎng)期以往會(huì)引起腸胃疾病。也要注意午睡的姿勢(shì),盡量通過側(cè)臥或者仰臥的方式,千萬不能選擇趴著睡覺,這樣會(huì)導(dǎo)致呼吸都不暢,眼球容易受到壓力,影響視力,導(dǎo)致臉部細(xì)紋的產(chǎn)生。午睡的時(shí)間要控制在半個(gè)小時(shí)之內(nèi),不然會(huì)影響到晚上的正常睡眠。
溫馨提示:一定要選擇正確的午睡方式,午睡時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)內(nèi),如果睡得過長(zhǎng)的話會(huì)導(dǎo)致患者頭暈?zāi)垦!?/span>
(責(zé)任編輯:張穎琳 )
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