生活壓力大會影響女性乳房健康，會增加女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，因此女性要注意生活壓力的調(diào)整，緩解精神方面的壓力，并且要注意飲食習(xí)慣的改變，采取低脂高纖飲食方式，多吃些蔬菜水果有利于乳房健康，下面我教大家如何預(yù)防乳腺癌？

教你三招預(yù)防乳腺癌

1、改變飲食習(xí)慣：女性最好采用低脂高纖飲食方式，平時可以多吃些谷類食物，經(jīng)常吃些粗糧，對女性乳房有好處，而且粗糧能促進(jìn)人體新陳代謝，經(jīng)常吃些豆制品，具有調(diào)節(jié)激素水平的作用，而且能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

2、經(jīng)常按摩乳房：經(jīng)常按摩乳房有利于乳房健康，可以促進(jìn)血液循環(huán)的速度，并且能有效預(yù)防乳腺癌的發(fā)病，常按摩乳房可降低患乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，女性要注意正確按摩乳房的方法，按摩乳房時的力度要適宜。

3、穿穩(wěn)固的胸罩：女性盡量選擇大小合適的胸罩，不要穿太緊的胸罩，根據(jù)乳房的大小選擇適合自己的胸罩，合適的胸罩能起到保護(hù)乳房的作用，可有效避免乳房下垂，并且也可以降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

預(yù)防乳腺癌注意什么

1、學(xué)會乳房自檢：女性要多關(guān)注乳房的健康狀況，如果出現(xiàn)乳房異常的現(xiàn)象要盡早檢查，并且要了解關(guān)于乳房自檢的問題，做好乳房的保護(hù)工作，減少外力的損傷，并且要合理的飲食，掌握自檢乳房的方法。

2、少生悶氣，多些開心：生活中女性盡量少生悶氣，經(jīng)常生悶氣容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，而且會刺激女性乳房，容易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)病，因此女性要重視情緒的調(diào)節(jié)，改善不良情緒，并且要注意盡量少生悶氣，多些開心有利于乳房健康。

3、多關(guān)心自己的身體：女性要多關(guān)心自己的身體健康狀況，定期到醫(yī)院做婦科檢查，了解身體的健康狀況，如果患婦科疾病要積極配合治療，并且要選擇合適的內(nèi)衣，大小合適的胸罩，能起到保護(hù)乳房的作用。

如何預(yù)防乳腺癌？乳腺癌發(fā)病幾率非常高，而且?guī)淼暮蠊浅?yán)重，因此女性要做好乳腺癌的預(yù)防工作，關(guān)注乳房的健康問題，女性要學(xué)會乳房自檢，并且要少生悶氣，多關(guān)心自己的身體狀況，并且要選擇大小合適的胸罩，經(jīng)常吃些豆制品，有利于乳房健康。