在正常情況下女性45到55歲之間就開始出現(xiàn)絕經(jīng)，絕經(jīng)到來時會伴隨著一系列的癥狀，比如身心疲憊、脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)定、頭發(fā)脫落嚴(yán)重、皮膚干枯、煩躁失眠等。

絕經(jīng)前的癥狀有哪些？

1、月經(jīng)周期發(fā)生改變

月經(jīng)周期突然延長甚至2到3個月都不來，幾個月之后又恢復(fù)了自然規(guī)律。出現(xiàn)這樣的停經(jīng)或者規(guī)律交替行經(jīng)持續(xù)兩年左右，在一段時間內(nèi)周期很短，并且月經(jīng)次數(shù)過多。

2、經(jīng)血外觀發(fā)生變化

月經(jīng)血顏色也會發(fā)生改變，呈現(xiàn)粉紅色甚至?xí)行┌l(fā)黑，月經(jīng)中會夾雜著一些小血塊或者纖維碎片。月經(jīng)血量也會發(fā)生一些變化，月經(jīng)血量會逐漸的減少，但是也會出現(xiàn)一部分的出血增多或者大出血。有的月經(jīng)只持續(xù)了三天，有的月經(jīng)延長會持續(xù)十天左右。

3、臉色潮紅發(fā)熱

女性在絕經(jīng)前臉部會出現(xiàn)明顯的血管擴張、全身出汗發(fā)紅甚至?xí)橛醒?、頭暈等癥狀，有時只限于臉部或頸部，并且會頻繁而嚴(yán)重的發(fā)生此癥狀。

絕經(jīng)后要注意哪些事項？

1、控制情緒

女性絕經(jīng)之后情緒會發(fā)生一定的變化，所以一定要學(xué)會控制情緒，要保持規(guī)律的生活，千萬不能過于緊張也不能胡思亂想。要了解一些相關(guān)的絕經(jīng)知識，這樣才能夠正確的面對絕經(jīng)的情況。絕經(jīng)后積極的參加體育鍛煉，增強體質(zhì)，防止受到疾病的入侵。

2、飲食調(diào)理

飲食要以清淡為主，盡量不要吃富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物。要控制鹽的攝入量，因為絕經(jīng)之后女性的內(nèi)分泌會發(fā)生改變，容易引起高血壓或水腫，所以每天的食鹽量要控制在三克以內(nèi)。多吃富含纖維的蔬菜及水果比如黃瓜、蘿卜、蘋果、西紅柿等，這些食物可以增加胃腸的蠕動，從而促進了膽固醇的排泄，另外也可以選擇香菇或木耳，具有強身健體的功效。增加鐵和鈣的攝入量，女性絕經(jīng)之后體內(nèi)的雌性激素就會降低，從而下降了骨質(zhì)的合成代謝，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，所以要多吃一些富含高鈣的奶制品。適當(dāng)?shù)臑樯眢w補充維生素b6，這樣能夠維持穩(wěn)定的情緒，因為維生素b6可以促進神經(jīng)分泌興奮激素，緩解了焦慮癥。

3、保持情緒的穩(wěn)定

絕經(jīng)之后女性要保持樂觀的心態(tài)，這樣可以減輕緊張壓力和憂慮。每天要保證八個小時的睡眠時間，不能做重體力和重腦力的勞動。絕經(jīng)之后女性的生殖器官就會抵抗力就會下降，所以定期做體檢是非常有必要的，同時也要注意外陰部的清潔和衛(wèi)生。

溫馨提示

女性朋友平時可以多吃一些花生、松子、核桃、魚肉、瘦肉、脫脂牛奶和蔬菜水果，適當(dāng)?shù)难a充含有雌性激素的豆制品和芝麻，每個星期要保證2到3次的豆?jié){，這樣能夠為身體補充雌激素。