女孩子來月經的時候都會有痛經的情況，很多女生還會因此工作，學習不了，這讓女人們都感到十分的苦惱。不過如果你在平時能用以下幾招，那么就能讓你在月經來潮時不會再遭受到痛苦。

用這幾招緩解痛經，讓女性每個月的那幾天不再受苦

不要吃涼性和辛辣的食物

生冷的食物是都很多的，像寒性的水果，雪糕，冰鎮(zhèn)水等等都是不能吃的，而且含有辣椒的食物也應少吃，尤其是在月經期間更是不能吃這樣的食物，不然痛經情況會愈加嚴重，也會讓你的身體遭受到更大的痛苦的，這點女人們務必要謹記。

注意保暖

女人愛美是可以理解的，但如果在天氣比較涼的時候那么就不要穿短褲，短裙了，務必要注意身體的保暖，應盡量讓身體在比較溫暖的狀態(tài)下。而在經期女人要著重注意小肚子的保暖，不要讓它有涼的感覺，可以買個熱水袋來捂捂，不過買的時候要注意暖水袋的質量問題哦。

中醫(yī)調養(yǎng)

痛經比較嚴重的女性朋友們可以通過中醫(yī)調理的方式來改善一些，你可以選擇一個值得信賴的中醫(yī)專家或者是醫(yī)院來診查一下。中醫(yī)會根據(jù)你的身體狀況調配中藥的，一般來說幾個療程的治療就能看到明顯的效果。

每天喝生姜紅糖水

生姜紅糖水不光能在經期喝，在平時喝也能起到緩解痛經的效果。你可以選擇在早上沖一杯紅糖水喝，也可以購買那種小包裝的生姜紅糖來喝。而在經期女人要記得多喝一點，這對緩解痛經是有很大的作用的。

睡眠狀態(tài)要好

時下不少女人都會有熬夜，晚睡的情況，但這樣對月痛和身體都是很不好的。因此女人最好在十點半前就要睡著，而早上七點左右起床最好。而且女人每周最少要有三天是進行運動的。

清淡飲食

有痛經情況的女人們在經前三到五天應吃容易消化的，清淡的食物，而且不能吃的比較飽，也不能吃生冷食物，因為這會給子宮造成刺激，從而讓痛經愈加嚴重。在這個期間女人可以吃一些酸味的食物，這類食物有緩解疼痛的效果。

綜上所述，以上就是對緩解痛經方法的介紹，通過上文的介紹，您現(xiàn)在知道應該怎么緩解痛經了吧。想要解決這個問題女人們務必要做好以這些，這樣才能安然的度過經期。