女孩子來月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)有痛經(jīng)的情況，很多女生還會(huì)因此工作，學(xué)習(xí)不了，這讓女人們都感到十分的苦惱。不過如果你在平時(shí)能用以下幾招，那么就能讓你在月經(jīng)來潮時(shí)不會(huì)再遭受到痛苦。

用這幾招緩解痛經(jīng)，讓女性每個(gè)月的那幾天不再受苦

不要吃涼性和辛辣的食物

生冷的食物是都很多的，像寒性的水果，雪糕，冰鎮(zhèn)水等等都是不能吃的，而且含有辣椒的食物也應(yīng)少吃，尤其是在月經(jīng)期間更是不能吃這樣的食物，不然痛經(jīng)情況會(huì)愈加嚴(yán)重，也會(huì)讓你的身體遭受到更大的痛苦的，這點(diǎn)女人們務(wù)必要謹(jǐn)記。

注意保暖

女人愛美是可以理解的，但如果在天氣比較涼的時(shí)候那么就不要穿短褲，短裙了，務(wù)必要注意身體的保暖，應(yīng)盡量讓身體在比較溫暖的狀態(tài)下。而在經(jīng)期女人要著重注意小肚子的保暖，不要讓它有涼的感覺，可以買個(gè)熱水袋來捂捂，不過買的時(shí)候要注意暖水袋的質(zhì)量問題哦。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

痛經(jīng)比較嚴(yán)重的女性朋友們可以通過中醫(yī)調(diào)理的方式來改善一些，你可以選擇一個(gè)值得信賴的中醫(yī)專家或者是醫(yī)院來診查一下。中醫(yī)會(huì)根據(jù)你的身體狀況調(diào)配中藥的，一般來說幾個(gè)療程的治療就能看到明顯的效果。

每天喝生姜紅糖水

生姜紅糖水不光能在經(jīng)期喝，在平時(shí)喝也能起到緩解痛經(jīng)的效果。你可以選擇在早上沖一杯紅糖水喝，也可以購買那種小包裝的生姜紅糖來喝。而在經(jīng)期女人要記得多喝一點(diǎn)，這對(duì)緩解痛經(jīng)是有很大的作用的。

睡眠狀態(tài)要好

時(shí)下不少女人都會(huì)有熬夜，晚睡的情況，但這樣對(duì)月痛和身體都是很不好的。因此女人最好在十點(diǎn)半前就要睡著，而早上七點(diǎn)左右起床最好。而且女人每周最少要有三天是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。

清淡飲食

有痛經(jīng)情況的女人們在經(jīng)前三到五天應(yīng)吃容易消化的，清淡的食物，而且不能吃的比較飽，也不能吃生冷食物，因?yàn)檫@會(huì)給子宮造成刺激，從而讓痛經(jīng)愈加嚴(yán)重。在這個(gè)期間女人可以吃一些酸味的食物，這類食物有緩解疼痛的效果。

綜上所述，以上就是對(duì)緩解痛經(jīng)方法的介紹，通過上文的介紹，您現(xiàn)在知道應(yīng)該怎么緩解痛經(jīng)了吧。想要解決這個(gè)問題女人們務(wù)必要做好以這些，這樣才能安然的度過經(jīng)期。