女性的卵巢衰老速度比較快，因此，要做好卵巢的保養(yǎng)工作，增加蛋白質(zhì)和微量元素的攝入量，平時(shí)可以喝點(diǎn)紅酒，具有保養(yǎng)卵巢的作用，經(jīng)期要注意及時(shí)補(bǔ)充鐵元素，避免缺鐵性貧血，改掉久坐不活動的習(xí)慣，下面我們具體了解如何延緩卵巢衰老速度？

如何延緩卵巢的衰老速度

1、多吃富含蛋白質(zhì)的食物，女性要做好卵巢的保養(yǎng)工作，增加蛋白質(zhì)及奶制品的攝入量，多吃些植物性雌激素含量高的食物，對女性卵巢有好處，何首烏和黃芪具有滋養(yǎng)卵巢的作用，女人保養(yǎng)卵巢，盡量做好飲食調(diào)養(yǎng)工作，多吃些對卵巢有益的食物。

2、經(jīng)常喝點(diǎn)紅酒具有保養(yǎng)卵巢的作用，卵巢的衰老速度，紅酒中含有的成分能讓卵子更健康，而且能促進(jìn)卵巢功能的正常運(yùn)行，可以延緩卵巢的衰老速度，女性朋友要注意糾正不良習(xí)慣，不要久坐不活動，久坐不活動影響卵巢健康。

3、月經(jīng)期間要補(bǔ)充鐵元素，增加鐵元素的攝入量，多吃菠菜和動物內(nèi)臟，這些食物中含有豐富的鐵質(zhì)，對女性身體有好處，有利于卵巢及子宮的健康，月經(jīng)期間要注意營養(yǎng)的合理補(bǔ)充，多吃些對身體有益的食物。

這些食物能延緩卵巢衰老

1、紅薯營養(yǎng)價(jià)值高，具有保護(hù)心血管的作用，能降低心腦血管內(nèi)廢物的堆積，而且可以起到預(yù)防動脈粥樣硬化的作用，有利于機(jī)體的健康，可以避免身體過度肥胖，能夠延緩卵巢的衰老速度，平時(shí)可以經(jīng)常吃紅薯，紅薯對女人身體有好處。

2、香菇不僅具有防癌抗癌的作用，能降低血液中膽固醇的含量，可以促進(jìn)腸胃蠕動功能，香菇中含有的成分有利于女人卵巢及子宮的健康，多吃些菌菇類的食物對卵巢有好處，而且對女人的子宮也有好處，能提高女性的生育功能

3、多吃胡蘿卜能防止細(xì)胞老化，具有保養(yǎng)卵巢的作用，而且有利于視力的健康，可以緩解視力疲勞，多吃些胡蘿卜能降低女性患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)，胡蘿卜營養(yǎng)價(jià)值高，而且胡蘿卜具有養(yǎng)生保健的作用，女人多吃些瓜果蔬菜能延緩卵巢衰老。

如何延緩卵巢衰老速度？女性要做好卵巢的保養(yǎng)工作，增加營養(yǎng)的攝入量，糾正不良生活習(xí)慣，每天要抽出時(shí)間鍛煉身體，并且要注意性生活和諧，和諧的性生活有利于卵巢健康，能促進(jìn)卵巢功能的運(yùn)行，多吃些香菇和胡蘿卜能延緩卵巢衰老速度。