生活中有很多女性由于年齡以及生產(chǎn)后出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象，也是因為陰道松弛給女性的生活都帶來很大的影響。因此很多女性都比較關(guān)心怎么樣能夠讓自己的陰道恢復(fù)緊致。其實，陰道松弛是可以通過這些方法進(jìn)行恢復(fù)的。

女性陰道松弛有哪些危害？

一、影響夫妻間性生活的質(zhì)量

一般來說，女性的陰道壁狀況和性生活的質(zhì)量有很大的關(guān)，陰道松弛會影響到性快感，會讓彼此的性需求得不到滿足，時間一長就容易影響到夫妻間的感情。

二、容易發(fā)生感染

如果陰道松弛，陰道就會經(jīng)常處于開口的狀態(tài)，這樣細(xì)菌就容易通過陰道進(jìn)入子宮內(nèi)，從而就容易發(fā)生陰道和子宮細(xì)菌感染以及各種婦科疾病。

三、容易引起應(yīng)力性尿失禁

如果是四五十歲的女性出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象，就會因為陰道前壁膨出或者膀胱膨出而在膀胱充盈或者大笑的時候出現(xiàn)腹壓升高現(xiàn)象，就容易引發(fā)尿失禁。

陰道松弛要如何恢復(fù)？

當(dāng)女性出現(xiàn)陰道松弛的時候可以試著做骨盆肌肉鍛煉，這樣有助于陰道和肛門的鍛煉，也能夠幫助鍛煉盆地肌肉的收縮力，在產(chǎn)后可以每天做 2到3次，并且每次以15分鐘為宜。具體的做法是深呼吸后緊縮臀部10到15秒，然后深呼吸放松肛門，反復(fù)如此就可以。

另外靠床沿將伸出雙腳懸于空中，不要著地并且將雙手把住床沿，將雙腳合攏后慢慢向上舉起后向上身靠攏，并且將雙膝伸直，當(dāng)雙腿舉高身軀的上方可以用雙手扶住雙腿，并且讓腿靠近腹部，最后讓雙膝保持伸直后慢慢放下。

還可以練習(xí)陰道肌肉向外下推送，將身體仰臥在床上，并且讓身體放松， 專注于陰道收縮的動作，要注意雙腿、雙臀、腹肌不能用力，在進(jìn)行骨盆底肌的收縮動作后持續(xù)重復(fù)。每天可以 進(jìn)行2次盆底肌運(yùn)動，并且每次持續(xù)十分鐘左右，在持續(xù)八周左右陰道的肌肉會慢慢恢復(fù)緊繃的狀態(tài)。

溫馨提示，女性在產(chǎn)后就要開始進(jìn)行 盆底肌肉的修復(fù)，在發(fā)現(xiàn)自己有出現(xiàn)陰道松弛的時候不要過于焦慮，可以試著使用這些方法進(jìn)行陰道修復(fù)，不過女性要注意這些方法都是要持之以恒，不要因為一段時間內(nèi)沒有效果就放棄，只有堅持才能夠讓陰道恢復(fù)到緊致的狀態(tài)。