很多女性生產(chǎn)后出現(xiàn)了陰道松弛的情況，據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的產(chǎn)后婦女和90%的30 歲以上婦女，都會有不同程度的陰道松弛，甚至出現(xiàn)陰吹、漏尿的情況。有些女性不以為然，但其實(shí)這對女性的危害很大。那么陰道松弛對女性來說有哪些危害呢？陰道出現(xiàn)松弛該如何恢復(fù)呢？

　　順產(chǎn)是陰道松弛的元兇？

　　事實(shí)上，不管選擇剖腹產(chǎn)，還是順產(chǎn)，孕育新生命的過程本身就會損傷女性的盆底，只是多少和程度輕重的差異而已。

　　首先，孕期隨著胎兒的增大，子宮的重量也在不斷增加，這一大“包”重量長期壓迫女性骨盆底部，盆底肌肉受壓后肌纖維變形，肌張力會慢慢減退。

　　其次，在分娩時(shí)女性體內(nèi)會有松弛激素的釋放幫助產(chǎn)道擴(kuò)張，這也可能會造成骨盆不穩(wěn)定、關(guān)節(jié)脫位等問題。盆底組織、膀胱頸部和尿道也都會因分娩受到不同程度的損傷。

　　也就是說，導(dǎo)致女性陰道松弛的真正原因是懷孕，這個(gè)問題也并不是選擇剖腹產(chǎn)就能避免的。此外，頻繁性生活也可造成陰道松弛，而且隨著女性年齡的增大，體內(nèi)激素水平下降，哪怕一輩子不懷孕生子的女性，她們在50歲以后陰道也會出現(xiàn)自然松弛的現(xiàn)象。

　　陰道松弛的危害有哪些呢?

　　1、男性在過性生活時(shí)十分在意緊握感，而女性則更重視容納感，一旦陰道松弛，這兩種感覺都會變差，影響夫妻性生活的質(zhì)量。

　　2、陰道松弛后容易發(fā)生感染，尤其是陰道松弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經(jīng)常處于開口狀態(tài)，就很容易發(fā)生細(xì)菌感染。

　　3、陰道松弛容易造成女性應(yīng)力性尿失禁，一般四五十歲的女性易患此病。由于陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，當(dāng)膀胱充盈、大笑或者大喊時(shí)腹壓增高，就可能引發(fā)尿失禁。

　　4、陰道松弛，一些婦科病相繼而至。陰道松弛后輕易發(fā)生感染，尤其是陰道松弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經(jīng)常處于啟齒狀態(tài)，就很輕易發(fā)生細(xì)菌感染。

　　陰道松弛如何恢復(fù)？

　　陰道松弛如何恢復(fù)？可多做骨盆肌肉鍛煉，其有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力。以下三種鍛煉方式，女性朋友們不妨試試。

　　1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。

　　2、仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力。體會骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1～2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時(shí)，不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對于陰道的敏感度也會有所增進(jìn)。等到熟練之后，做此運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著都可以。

　　3、仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘?，F(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時(shí)間才能達(dá)到這個(gè)目的。如果要進(jìn)行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周，練習(xí)時(shí)如果能夠收縮與放松自如，可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)，達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。