女性在更年期，由于在生理上發(fā)生了很大的改變，所以在更年期內(nèi)有很多的癥狀發(fā)生，比如心悸、緊張、氣短等。所以女性必須要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，及時(shí)補(bǔ)充一些雌激素、開闊心境、并經(jīng)常鍛煉身體，這樣才有利于女性的身心健康。

那么，女性在更年期心悸氣短怎么辦？

第一、及時(shí)就診治療

女性在更年期出現(xiàn)心悸，這種癥狀與冠心病有相似之處，當(dāng)女性有這些癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)及早到醫(yī)院進(jìn)行檢查確診，更年期女性不要過于慌亂，當(dāng)有一個(gè)確切的診斷結(jié)果后，如果只是心悸，可以進(jìn)行調(diào)節(jié)，如果是冠心病，必須要及時(shí)進(jìn)行治療，千萬不要自己亂服用藥物。

第二、補(bǔ)充雌激素

更年期女性有心悸的癥狀時(shí)，應(yīng)該從根本上進(jìn)行緩解，更年期有此癥狀的原因，主要是由于體內(nèi)雌激素減少，所以建議應(yīng)及時(shí)補(bǔ)足雌激素。

第三、保持積極樂觀的心態(tài)

更年期是每個(gè)女性都必須要經(jīng)歷的，是不可避免的自然現(xiàn)象，所以不要過于憂慮，應(yīng)及時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài)，積極地投入到日常生活和工作，使內(nèi)分泌的紊亂可以得到調(diào)整，并充分發(fā)揮身體潛能，使精力更加充沛。

第四、在飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)

有一些食物，可以有效地緩解女性更年期心悸的癥狀。更年期女性可以適當(dāng)選擇一些食物，如紅棗、蜂蜜等食物，蜂蜜可以緩解更年期的心悸、氣短等癥狀。

第五、加強(qiáng)體能訓(xùn)練

可以適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，如跳繩或慢跑等，這些運(yùn)動(dòng)可以有效地調(diào)節(jié)和治療精神不佳或抑郁等情緒，并且對(duì)于控制神經(jīng)衰弱等，跑步要比吃藥效果更好。

那么，女性在更年期吃哪些食物能讓人安心？

第一、吃豆制品

大豆產(chǎn)品含有豐富的異黃酮，多吃豆制品可調(diào)節(jié)雌激素的水平，由于女性更年期后的雌激素減少，可能會(huì)引起身體有不適感，也會(huì)加速衰老。因此，多吃豆制品可以彌補(bǔ)雌激素的不足。

第二、喝姜糖水

女性一天不能無糖，適當(dāng)補(bǔ)充糖，可補(bǔ)充血液中鐵質(zhì)的不足，從而能有效延緩衰老，使臉色看起來更容光煥發(fā)。月經(jīng)期間飲用姜糖也有助于緩解痛經(jīng)，可以滋養(yǎng)血液，堅(jiān)持喝姜茶可以慢慢改善皮膚問題。

第三、吃大棗

更年期最常見的癥狀之一是失眠，對(duì)女性的日常生活造成嚴(yán)重影響，所以更年期婦女不妨多吃些大棗，它具有良好的健脾和安神作用。

第四、多吃黑豆

補(bǔ)充雌激素，可以喝黑豆?jié){來補(bǔ)充植物雌激素。中老年女性喝黑豆?jié){，可預(yù)防衰老、對(duì)卵巢有保養(yǎng)效果。很多女性有貧血的情況，黑豆?jié){對(duì)貧血患者的影響甚至比牛奶更強(qiáng)。

第五、吃黑木耳

女性吃黑木耳能夠緩解更年期煩躁不安等癥狀，黑木耳具有補(bǔ)氣和涼血的功效，如果更年期婦女的月經(jīng)血量大等，可以適量吃黑木耳達(dá)到止血的效果。

綜上所述，我們了解了女性在更年期心悸氣短怎么辦，哪些食物能讓人安心。更年期的女性必須要調(diào)整好自己的情緒，以上所列舉的食物對(duì)于調(diào)節(jié)情緒有很大的幫助，女性朋友可以多吃。