有不少女人在經(jīng)期都會出現(xiàn)腰痛情況，一般來說這和月經(jīng)不暢是有很大的聯(lián)系的，而腰痛的問題是讓人十分痛苦的，那么有什么辦法可以有效的緩解經(jīng)期腰痛呢？其實女人在出現(xiàn)經(jīng)期腰痛的時候，可以在平時做好這三件小事情，這樣經(jīng)期腰痛問題就能得到有效的緩解了。

女性經(jīng)期易出現(xiàn)腰痛，做好這3件小事可幫你趕走腰痛！

1、要攝入足夠的營養(yǎng)

對于腰痛的病人來說，在平時一定要注意飲食健康，在平時要避免吃比較多的生冷的，寒濕的食物，而且要注意攝入營養(yǎng)的均衡，尤其是在月經(jīng)來潮以后，這時候身體的血液是損失比較多的，這時候你要適當(dāng)?shù)娜ピ黾訝I養(yǎng)物質(zhì)的攝入，尤其是蛋白質(zhì)類，鐵質(zhì)的食物都應(yīng)該攝入均衡，這樣才能有效的緩解腰痛情況。而且腰痛的人在平時就不要再吃生冷食物了。

2、日常做好腰部保暖工作

腰痛的人在平時應(yīng)該注意要做好腰部的保暖工作，尤其是在月經(jīng)前后的時候應(yīng)該注意不要穿露背，露腰部衣服，而且要避免有過于勞累的情況產(chǎn)生，尤其是不能久坐或者是久站，因為這些不良姿勢都會給腰部的健康造成威脅。而且在經(jīng)期應(yīng)該調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，多注意休息，不要去進行劇烈的運動，要適當(dāng)?shù)娜シ潘缮眢w，如果經(jīng)期腰痛比較嚴(yán)重的話，要馬上就醫(yī)治療。

3、熱敷腰背部

如果你在經(jīng)期有腰痛的情況，那么可以用熱敷腰背部的方式來進行改善。你可以把右手的大拇指外的四根手指合攏，然后用中指的中間關(guān)節(jié)，對肚臍下的關(guān)元穴進行按摩。然后在熱水里面滴上幾滴的薰衣草精油，然后打開毛巾，擰干之后在使用熱毛巾熱敷下關(guān)元穴，等毛巾的溫度降低之后再重新打開，擰干，然后再進行熱敷，這樣反復(fù)熱敷十分鐘左右。就可以了。但是在經(jīng)期腰痛的時候，你一定要注意不要去泡澡，不然就可以會引起感染問題發(fā)生。

看了上述文章的介紹，您現(xiàn)在清楚如果緩解經(jīng)期腰痛問題了吧，如果你在經(jīng)期有腰痛問題產(chǎn)生，那么就一定要做好以上幾點，這樣腰痛就能有效的緩解了，而且病人還應(yīng)該注意如果腰痛十分嚴(yán)重，那么就要及時就醫(yī)。