痛經(jīng)對于女人來說都經(jīng)歷過的，痛經(jīng)對女人來說是一種折磨，有些女性可能每個月都會經(jīng)歷，而且持續(xù)的時間還較長，這讓她們飽受到痛經(jīng)的折磨。其實(shí)通過運(yùn)動一些方法，是可以緩解痛經(jīng)的。

女人痛經(jīng)不要太擔(dān)心，6種天然方法可幫你緩解疼痛！

第一、穩(wěn)定情緒的方法

情緒的穩(wěn)定和鎮(zhèn)靜不僅使疼痛的感覺遲鈍，而且減少了疼痛的反應(yīng)。因此，當(dāng)女性在經(jīng)期感到疼痛時，必須要保持情緒上的平靜和穩(wěn)定，這是控制疼痛的有效方法之一。

第二、通過自我暗示方法

當(dāng)一個女人在月經(jīng)期間感到疼痛時，女性可以給自己一些積極的暗示，如可以暗示自己，只要挺過這一分鐘，下一分鐘就不痛了等等。有調(diào)查表明，對于身體的疼痛，這樣的自我暗示往往會達(dá)到一定的效果，特別是在使用止痛藥時，結(jié)合自我暗示的方法，可以大大提高鎮(zhèn)痛藥的鎮(zhèn)痛效果。

第三、通過意志力控制方法

在堅強(qiáng)的意志和堅定的信心的支持下，強(qiáng)烈的身體疼痛有很強(qiáng)的抗疼痛力。人的意志力在克服一些困境或者是身體的疼痛方面，有著很重要的作用，如果不斷地培養(yǎng)自己的意志力，可以克服痛苦。為此，女性在經(jīng)期疼痛的同時也可以用意志力來控制疼痛的方法。

第四、用捂熱水袋的方法

在月經(jīng)的第一天，可能是經(jīng)痛特別嚴(yán)重的時候，這時女性必須要讓自己保暖，特別是腹部，最好用熱水袋來捂著或蓋住，即使在夏天月經(jīng)時也不要讓腹部著涼。使用捂熱水袋的方法，可以讓痛經(jīng)的癥狀可以得到緩解。

第五、將注意力轉(zhuǎn)移的方法

如果一個女人的注意力集中在月經(jīng)期間的疼痛上，它會加劇疼痛。如果女性發(fā)生痛經(jīng)時，可以將注意力從疼痛轉(zhuǎn)移到其他一些感興趣的事情上，比如看電影和聽音樂等，這樣疼痛感會減輕甚至消失。

第六、多喝熱水的方法

女性來月經(jīng)后，在飲食方面，不要吃生冷的食物，還有一些比較寒的食物也不能吃，如西瓜和冰淇淋等，因?yàn)樯涫澄飼碳ぷ訉m收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。而月經(jīng)期間可以多喝一些熱水，這對于緩解痛經(jīng)有很好的作用。

總之，對于女性來說，必然會有痛經(jīng)的情況發(fā)生，在發(fā)生痛經(jīng)時，可以采用以上的方法進(jìn)行緩解。另外，保持有良好的心態(tài)也是非常有必要的，而且要避免接觸冷水和感冒。女性在月經(jīng)期間要精心護(hù)理，這樣才能避免一些特殊情況的發(fā)生。