乳房是女性非常重要的部位，也是女人美麗和性感的象征，女性要做好乳房的呵護工作，但是有時也會出現乳房脹痛的問題，女性乳房脹痛該如何緩解？

教你幾種緩解方法

1、熱敷能緩解乳房脹痛，在乳房脹痛時用毛巾敷在乳房部位，能起到緩解疼痛的作用，可以促進局部血液循環(huán)，能夠改善氣血淤積的問題，從而能有效緩解局部脹痛感覺。

2、合適的內衣能緩解乳房脹痛，不能穿太緊的內衣，太緊的內衣會對乳房造成擠壓，從而會出現乳房脹痛感，寬松合適的內衣能有效緩解乳房脹痛問題。

3、按摩胸部可緩解脹痛，按摩能促進局部血液循環(huán)，可以緩解局部的疼痛感，按摩時要注意力度適當，也要注意正確的手法，左右各按摩10次即可。

4、練習瑜伽能緩解乳房脹痛，瑜伽能讓身體更有柔韌性，還能起到疏通經絡的作用，能讓女性的乳房更加健康，能有效緩解乳房脹痛感覺，還可緩解乳房下垂問題。

5、經常吃些豆制品能緩解乳房脹痛感，乳房脹痛可能是雌性激素刺激引起的，豆制品具有調節(jié)激素的作用，也可以調節(jié)體內分泌水平，從而能有效緩解乳房脹痛。

哪些食物緩解乳房脹痛

1、多吃些白菜有利于乳房健康，能有效緩解乳房脹痛感，白菜具有分解雌激素的作用，可以輔助治療乳腺增生和乳腺炎，白菜中含有的一種物質可以分解雌性激素，也可以調節(jié)內分泌，能有效緩解女性乳房脹痛問題。

2、豆制品中含有豐富的異黃酮，異黃酮能抑制乳腺癌的發(fā)生，大家多吃些豆制品有利于乳房健康，豆制品具有調節(jié)激素水平的作用，能保養(yǎng)女性乳房，健康的讓女性遠離乳房脹痛問題，豆制品還可以保養(yǎng)女性的卵巢。

3、海帶對于輔助治療乳腺增生也有較高的醫(yī)療價值，海帶中的碘元素含量比較豐富，而碘元素具有促進卵巢濾泡黃體化的作用，這樣一來就可以使體內雌性激素水平降低，幫助恢復卵巢的正常機能，糾正女性內分泌失調的問題。

不良情緒容易導致乳房脹痛，女性要注意調整好自己的情緒，不要因為生活中的瑣事生氣發(fā)怒，長時間下去容易導致內分泌紊亂，也會影響體內激素水平，激素水平過高會對乳房造成刺激，內分泌紊亂也會影響乳房健康，盡量做好乳房的保健工作。