部分女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)便秘和腹痛的情況，其實(shí)這是正常的生理現(xiàn)象，不必過于擔(dān)心，只要做好飲食上調(diào)養(yǎng)，避免吃生冷的食物，做好個(gè)人衛(wèi)生即可。

為什么月經(jīng)期間會(huì)便秘？

在月經(jīng)前后荷爾蒙分泌會(huì)發(fā)生改變，從而導(dǎo)致便秘，月經(jīng)結(jié)束后到排卵期會(huì)分泌大量的卵細(xì)胞荷爾蒙，排卵后到月經(jīng)來臨前會(huì)分泌黃體荷爾蒙。黃體荷爾蒙為懷孕做準(zhǔn)備，參與了整個(gè)懷孕的過程，能夠調(diào)理子宮內(nèi)膜，在月經(jīng)來臨前會(huì)有大量的黃體荷爾蒙分泌，身體里面的水分需要維持正常的荷爾蒙活動(dòng)，從而吸收腸道中的水分，腸道中潤(rùn)滑度不足會(huì)導(dǎo)致大便干燥，從而引發(fā)便秘。在月經(jīng)來臨2~3天左右，便秘會(huì)加重，到月經(jīng)結(jié)束之后，身體中分泌的卵細(xì)胞荷爾蒙會(huì)減少對(duì)水分的需求，孕激素水平也會(huì)明顯的提高，會(huì)刺激胃腸道蠕動(dòng)，減輕了便秘的癥狀。

怎么緩解月經(jīng)期間便秘呢？

1、選擇合適的中藥

在中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇具有潤(rùn)腸通便功能的中藥，比如番茄葉、山楂以及決明子等，嚴(yán)重的患者可以選擇軟堅(jiān)散結(jié)的藥物，比如核桃仁、大黃、厚樸以及枳實(shí)等。

2、做好飲食上護(hù)理

在月經(jīng)前后盡量不要吃辛辣刺激性的食物，比如羊肉或者辣椒等，不妨選擇果汁或者蜂蜜水來預(yù)防便秘。多吃富含膳食纖維的蔬菜以及水果。早晨起來之后喝一杯溫開水，不僅能補(bǔ)充身體所需要的成分，同時(shí)也促進(jìn)了胃腸道蠕動(dòng)，軟化大便，每天至少要保證有8杯水?dāng)z入。適當(dāng)?shù)某砸恍┚哂熊浕π称芬约爱a(chǎn)氣的蔬菜，比如黃豆，馬鈴薯，蘿卜等，這些食物所產(chǎn)生的氣體能夠在腸道里面鼓脹，增加了胃腸道蠕動(dòng)，具有下氣利便的功效。另外多吃一些含果膠比較豐富的食物，比如胡蘿卜，柑橘類水果，香蕉以及蘋果等來軟化大便，減輕便秘的癥狀。

溫馨提示

月經(jīng)期間出現(xiàn)便秘也不必過于緊張，只要做好飲食上調(diào)理劑，可多吃新鮮的蔬菜和水果。每天可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩，來促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，早晨醒來之后喝一杯溫開水，軟化大便，多為身體補(bǔ)充水分。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強(qiáng)體質(zhì)，不能過于緊張，避免熬夜，保持規(guī)律作息。