我們都知道每個(gè)月女性面臨的都是要來月經(jīng)這個(gè)問題，但是很多女性都不知道在月經(jīng)期間到底是不是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是那些運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體有一定的影響。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)到底好不好，我們接下來一起了解下！

女性在月經(jīng)期間其實(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)有非常不錯(cuò)的好處，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意不能進(jìn)行任何劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，也是非常好的。

月經(jīng)期第1-3天：拉伸運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期前幾天月經(jīng)量較大，建議做一些較為輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操。這些輕運(yùn)動(dòng)能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。但要避免倒立動(dòng)作，強(qiáng)力后彎、扭轉(zhuǎn)與耗費(fèi)體力的站姿動(dòng)作來擠壓骨盆造成充血。可多做束角式幫助骨盆腔的血液循環(huán)。在運(yùn)動(dòng)過程中若感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)期第4-5天：有氧運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期后幾天身體開始恢復(fù)，月經(jīng)量也減少了，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)如：慢走、慢跑等。經(jīng)期適量的有氧運(yùn)動(dòng)是可以的，重要的是有個(gè)額度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率都要減小。適量的慢跑可以緩解經(jīng)期所產(chǎn)生的焦慮不安心理，還可控制體重，能預(yù)防動(dòng)脈硬化，這樣才能既維持了減肥效果又保證了身體健康。

生活中女性一旦出現(xiàn)發(fā)燒、感冒、頭疼后就吃抗生素。殊不知，抗生素可能會(huì)抑制一些有益菌群，給了霉菌大量繁殖的機(jī)會(huì)。所以女性在使用抗生素時(shí)一定要慎重，每天都要保持愉悅的心情，負(fù)面情緒會(huì)降低人體免疫力，容易使念珠菌乘虛而入。內(nèi)褲要選擇棉質(zhì)的。霉菌無處不在，如果家人或自己患有足癬、灰指甲等就容易造成霉菌交叉感染。所以內(nèi)衣褲要單獨(dú)洗，最好不要用洗衣機(jī)，洗完后要進(jìn)行太陽暴曬。

在月經(jīng)的期間需要注意避免參加水上的一些運(yùn)動(dòng)，比如跳水游泳之類的運(yùn)動(dòng)都是不可以的，也不能出現(xiàn)著涼的情況因?yàn)橹鴽鲋蠛苋菀讓?dǎo)致一些子宮類型的疾病，甚至?xí)霈F(xiàn)感染的情況，還是會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的情況，發(fā)生在月經(jīng)期間要注意保暖的措施。