夏季炎熱，一部分女性貪涼，喜歡沖冷水澡或者喝冰鎮(zhèn)飲料、吃雪糕等，雖然一時爽，但是容易引起宮寒，一旦宮寒會導致各種疾病的產(chǎn)生，甚至會導致女性不孕。

女性宮寒如何來調(diào)理？

1、做好身體的保暖

即使在炎炎夏日晚上睡覺時也要注意腰部、雙腿以及小腹部的保暖，尤其是月經(jīng)期間不能碰涼水，也不能長時間坐在潮濕的地面上，不能光著腳走路，不然會讓寒氣直接入侵子宮。如果受寒的話應該及時補救，每天堅持喝一杯紅糖姜水來發(fā)汗，注意腳部的保暖，晚上睡覺前可以使用40℃的溫水來泡腳來幫助排除體內(nèi)的寒氣。

2、保證有充足的睡眠

保持規(guī)律的作息，均衡為身體攝入營養(yǎng)，保持積極樂觀的心態(tài)，避免有太多的心理負擔，以平和的心態(tài)來面對一切，化解內(nèi)心的抑郁來幫助儲藏陽氣。每天要保證有充足睡眠，充足的睡眠能達到健脾益胃的功效，同時也能強筋健骨，讓身體的各個器官保持平衡狀態(tài)，促進了自我修復，讓受到損害的細胞得到修復和調(diào)整。除此之外擁有良好的睡眠質(zhì)量，能夠增強免疫力，促進了骨骼的發(fā)育，延緩衰老。

3、多進行運動

保持科學規(guī)律運動能增強抵抗力，只要每天抽出半個小時的時間來快步走，就能夠提高基礎代謝率，每天晚上睡覺前使用熱水泡腳，同時按摩腳底，能讓全身得到溫暖。每天適當?shù)臅駮裉杹硖嵘枤?。一般宮寒的人群比較沉穩(wěn)而且安靜，稍微一運動就會疲勞。這類人群不妨通過快步走的方式，來讓腳底的穴位和經(jīng)絡得到刺激，從而達到了調(diào)節(jié)氣血以及疏通經(jīng)脈的功效，讓全身血液流通變得更加順暢。

4、做好飲食上的調(diào)理

夏季不能喝冷飲，盡量不要吃寒性的水果及食物，比如綠豆西瓜或者梨等。不妨多吃一些羊肉、狗肉、花生，核桃大棗、西紅柿、韭菜等具有補氣暖身的食物。吃午飯時不妨搭配一杯姜棗茶能去除子宮里面的寒氣，幫助調(diào)理月經(jīng)，緩解痛經(jīng)問題。

溫馨提示

如果宮寒非常嚴重的話，可以選擇正規(guī)的中醫(yī)醫(yī)院對相關(guān)的穴位進行艾灸，具有暖宮傷寒以及溫腎的功效，從而幫助去除宮寒，也可以使用紅花艾葉煮水來泡腳。