夏季炎熱，一部分女性貪涼，喜歡沖冷水澡或者喝冰鎮(zhèn)飲料、吃雪糕等，雖然一時(shí)爽，但是容易引起宮寒，一旦宮寒會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生，甚至?xí)?dǎo)致女性不孕。

女性宮寒如何來(lái)調(diào)理？

1、做好身體的保暖

即使在炎炎夏日晚上睡覺(jué)時(shí)也要注意腰部、雙腿以及小腹部的保暖，尤其是月經(jīng)期間不能碰涼水，也不能長(zhǎng)時(shí)間坐在潮濕的地面上，不能光著腳走路，不然會(huì)讓寒氣直接入侵子宮。如果受寒的話應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)救，每天堅(jiān)持喝一杯紅糖姜水來(lái)發(fā)汗，注意腳部的保暖，晚上睡覺(jué)前可以使用40℃的溫水來(lái)泡腳來(lái)幫助排除體內(nèi)的寒氣。

2、保證有充足的睡眠

保持規(guī)律的作息，均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免有太多的心理負(fù)擔(dān)，以平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)一切，化解內(nèi)心的抑郁來(lái)幫助儲(chǔ)藏陽(yáng)氣。每天要保證有充足睡眠，充足的睡眠能達(dá)到健脾益胃的功效，同時(shí)也能強(qiáng)筋健骨，讓身體的各個(gè)器官保持平衡狀態(tài)，促進(jìn)了自我修復(fù)，讓受到損害的細(xì)胞得到修復(fù)和調(diào)整。除此之外擁有良好的睡眠質(zhì)量，能夠增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)了骨骼的發(fā)育，延緩衰老。

3、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

保持科學(xué)規(guī)律運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)抵抗力，只要每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)快步走，就能夠提高基礎(chǔ)代謝率，每天晚上睡覺(jué)前使用熱水泡腳，同時(shí)按摩腳底，能讓全身得到溫暖。每天適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)來(lái)提升陽(yáng)氣。一般宮寒的人群比較沉穩(wěn)而且安靜，稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)疲勞。這類人群不妨通過(guò)快步走的方式，來(lái)讓腳底的穴位和經(jīng)絡(luò)得到刺激，從而達(dá)到了調(diào)節(jié)氣血以及疏通經(jīng)脈的功效，讓全身血液流通變得更加順暢。

4、做好飲食上的調(diào)理

夏季不能喝冷飲，盡量不要吃寒性的水果及食物，比如綠豆西瓜或者梨等。不妨多吃一些羊肉、狗肉、花生，核桃大棗、西紅柿、韭菜等具有補(bǔ)氣暖身的食物。吃午飯時(shí)不妨搭配一杯姜棗茶能去除子宮里面的寒氣，幫助調(diào)理月經(jīng)，緩解痛經(jīng)問(wèn)題。

溫馨提示

如果宮寒非常嚴(yán)重的話，可以選擇正規(guī)的中醫(yī)醫(yī)院對(duì)相關(guān)的穴位進(jìn)行艾灸，具有暖宮傷寒以及溫腎的功效，從而幫助去除宮寒，也可以使用紅花艾葉煮水來(lái)泡腳。