對(duì)多數(shù)的女性來(lái)講，在每個(gè)月的固定時(shí)間基本上都會(huì)有月經(jīng)的出現(xiàn)。如果在這個(gè)時(shí)候能夠提前進(jìn)行一些預(yù)防的措施，那么就會(huì)有效地防止痛經(jīng)的發(fā)作，其主要的預(yù)防方法有這幾種。

女性要想防止痛經(jīng)，在經(jīng)前應(yīng)做好這3件事！

1、注意保濕、補(bǔ)鈣

多數(shù)女性在痛經(jīng)的時(shí)候，主要還是因?yàn)樽訉m處于一種比較寒冷的狀態(tài)。如果在這個(gè)時(shí)候，能夠保持身體溫暖的話，便可以讓子宮得到溫暖，同時(shí)也能加速血液的循環(huán)。使得盆骨部位的充血癥狀得到改善?？梢栽诟共糠乓粋€(gè)熱水瓶進(jìn)行暖腹，每次暖十幾分鐘的時(shí)間。一些含鈣或鎂的物質(zhì)也能夠幫助緩解痛經(jīng)。一般情況下，女性如果在經(jīng)期之前服用了一定量的鈣，可能會(huì)減少痛經(jīng)的癥狀發(fā)生，因此在月經(jīng)之前應(yīng)該增加鈣和鎂的攝入量。

2、中藥調(diào)理

在月經(jīng)之前，可以通過(guò)服用一些中藥來(lái)改善自己的痛經(jīng)癥狀。一般情況下，中藥所帶來(lái)的副作用比較小，而且女性在痛經(jīng)期間，由于體質(zhì)處于比較敏感的狀態(tài)，所以盡量不要服用西藥來(lái)對(duì)痛經(jīng)進(jìn)行預(yù)防，而中藥由于沒(méi)有過(guò)多的有害成分，所以很適合女性來(lái)對(duì)痛經(jīng)進(jìn)行預(yù)防。

3、避免咖啡因

很多女性在上班的過(guò)程當(dāng)中，為了能夠進(jìn)一步的提神，于是就會(huì)過(guò)多地?cái)z入咖啡因有關(guān)的食物，比如巧克力、咖啡等。這些都會(huì)使得神經(jīng)緊張，一旦處于這樣的狀態(tài)下，很有可能會(huì)造成月經(jīng)期間身體不適。因此，應(yīng)該避免咖啡因，除了這些之外還應(yīng)該注意到咖啡所含的一些油脂會(huì)對(duì)小腸進(jìn)行刺激。因此一定要避免在經(jīng)期前攝入這些食物。

除了以上的這些注意的方面之外，很多的醫(yī)師也表明在病人達(dá)到經(jīng)期之前，可以每天攝入一定量的維他命。這樣會(huì)有效的緩解在之后發(fā)生痛經(jīng)的癥狀?？梢栽卺t(yī)師的指導(dǎo)下，對(duì)該藥進(jìn)行服用。

以上便是主要的幾點(diǎn)在經(jīng)期之前，女性可以做的一些預(yù)防措施?；旧隙鄶?shù)的女性都能夠通過(guò)這些措施來(lái)減少自己的痛經(jīng)癥狀，除了這些比較重要的方面之外，在平時(shí)也應(yīng)該注意到自身的飲食習(xí)慣。千萬(wàn)不能去吃那些過(guò)于生冷的食物，如果自己在做好這些預(yù)防措施之后，還會(huì)發(fā)生比較嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀，很有必要去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，看看自己是否患有其他的一些疾病，進(jìn)行針對(duì)性的治療。