女性朋友每個月都會來月經(jīng)的，一般來月經(jīng)的時候，部分女性朋友就會因為痛經(jīng)而受到比較大的折磨。有些痛經(jīng)比較嚴(yán)重的人，對工作和生活也有很大的影響，所以一定要及時的緩解痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)對女性朋友們來說非常重要，有些女性朋友因為痛經(jīng)比較嚴(yán)重，還容易出現(xiàn)懷孕幾率下降的情況。

怎么緩解痛經(jīng)？

1、補(bǔ)充礦物質(zhì)

一般來說，女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)的原因是比較多的，女性朋友如果礦物質(zhì)缺乏的話，就容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況或者是加重痛經(jīng)的重度，所以女性朋友在日常生活中應(yīng)該補(bǔ)充一些鈣物質(zhì)和鎂等礦物質(zhì)，這樣的話，就可以很好的改善痛經(jīng)的情況。

2、保持身體溫暖

如果子宮受寒的話，會出現(xiàn)女性痛經(jīng)的情況，所以女性朋友在來月經(jīng)的時候，一定要注意身體溫暖，因為保持身體溫暖，可以很好的加快身體血液循環(huán)，并且達(dá)到一個比較好的，緩解痛經(jīng)的情況，對女性身體肌肉也有比較好的效果。

3、熱敷小腹

一般子宮在受到寒氣逼入之后，經(jīng)血就會在女性子宮里面難以排出，所以女性朋友可以熱敷小腹。這樣的話，可以讓腹部變得比較溫暖，對經(jīng)血的排出也有比較好的促進(jìn)作用，時間長了就可以很好的緩解女性痛經(jīng)的情況，熱敷小腹可以很好的促進(jìn)女性腹部血液循環(huán)，對女性子宮好處是比較多的，應(yīng)該多加嘗試。

4、喝紅糖水

女性朋友在經(jīng)期的時候應(yīng)該多食用一些紅糖水，因為喝紅糖水可以達(dá)到一個活血化瘀和氧氣補(bǔ)血的效果，經(jīng)常喝紅糖水可以溫暖子宮，促進(jìn)身體排除淤血。當(dāng)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況時候，可以喝一些紅糖水，紅糖水還能美容養(yǎng)顏，總體來說紅糖水的效果是比較不錯的。

5、多吃紅棗

平時應(yīng)該多吃一些紅棗，紅棗有美容養(yǎng)顏的效果，還能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，有效的改善女性宮寒的情況，對痛經(jīng)有比較好的改善效果。

溫馨提示

女性朋友在來月經(jīng)的時候身體是比較虛弱的，應(yīng)該多注意休息，也要多喝溫水，多喝溫水可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，有效幫助女性排除身體血液淤積，對女性的好處是比較多的。也可以多吃一些含鐵量比較豐富的食物，可以吃一些菠菜等食物，對女性補(bǔ)血有很好的效果。