一般來說，正常的月經(jīng)周期是3~7天，每天的出血量為60毫米，如果說月經(jīng)量不超過60毫米或者是低于三天的話，都可以稱作月經(jīng)量過少。月經(jīng)和女性朋友的身體健康是有著很大的關(guān)系的，月經(jīng)量的多少也可以很好的判斷女性朋友身體是否健康。很多人認為，月經(jīng)量過少是一種月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)，其實月經(jīng)量過少對女性的危害是比較大的，所以一定要及時的進行調(diào)理。

月經(jīng)量過少怎么調(diào)理？

1、不要過度減肥

月經(jīng)量有多少和女性本身的體重和脂肪含量是有比較大的關(guān)系的，如果平時總是過度減肥的話，就容易引起月經(jīng)量過少的情況。一旦出現(xiàn)月經(jīng)量過少的癥狀，就一定要及時的停止減肥，并且注意補充營養(yǎng)，多吃一些脂肪含量比較高的食物，多吃一些營養(yǎng)價值比較高的食物。建議營養(yǎng)均衡，肉、奶、蛋白和蔬菜水果等都應(yīng)該多吃一些，這樣的話對身體健康好處是比較多的。

2、保持規(guī)律的作息

平時應(yīng)該保持一個較為規(guī)律的作息，如果作息不是很規(guī)律的話，就容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，逐漸的會影響女性朋友的月經(jīng)情況。很多作息規(guī)律不好的朋友，都容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)和月經(jīng)量過少的癥狀，除此之外，平時總是生氣、或者是心情抑郁的人，也容易引起內(nèi)分泌失調(diào)的情況，平時想要讓自己的身體好好的，就應(yīng)該保持一個規(guī)律的作息，一個較為開朗的心情。

3、保護卵巢

卵巢功能對女性的月經(jīng)情況影響是比較大的，所以平時保護好卵巢對保護女性月經(jīng)的好處是比較多的，建議多吃一些雌激素含量比較高的食物。可以吃一些豆制品，比如豆腐和豆?jié){的食物，這類食物的優(yōu)質(zhì)蛋白含量是比較高的，經(jīng)常食用一些可以幫助人們很好的補充身體的雌性激素，對女性月經(jīng)量過少的好處也是比較多的。

溫馨提示

平時要有一個好的心態(tài)、積極的態(tài)度，這樣的話可以幫助我們改善內(nèi)分泌失調(diào)的情況，也能夠讓自己身心健康充滿活力，積極的去應(yīng)對每一件事情。平時在飲食上應(yīng)該多加注意，多吃一些營養(yǎng)價值比較高的食物，這樣的話就可以讓我們的身體血液充足，在來月經(jīng)的時候，也不容易出現(xiàn)精量過少的情況了，這些事情都是需要尤其注意的。