回奶時漲奶變軟的時間因人而異，一般受到個人體質、回奶方式、哺乳時間、飲食情況、情緒狀態(tài)等因素的影響。

1. 個人體質：不同女性的身體對激素變化的反應不同。體質較好、新陳代謝旺盛的女性，可能在 3 - 5 天左右漲奶情況就會有所緩解，逐漸變軟；而體質稍差的女性，可能需要 7 - 10 天甚至更長時間。

2. 回奶方式：如果是自然回奶，不采取任何干預措施，可能需要 1 - 2 周；若通過服用回奶藥物，如維生素 B6、炒麥芽水、溴隱亭等，同時減少對乳房的刺激，漲奶變軟的時間可能會縮短至 5 - 7 天。

3. 哺乳時間：哺乳期較長的女性，乳腺組織相對活躍，回奶時漲奶持續(xù)時間可能較長，大概 7 - 10 天；而哺乳時間較短的女性，可能 5 - 7 天漲奶就會緩解。

4. 飲食情況：在回奶期間，如果仍然攝入過多促進乳汁分泌的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等，會延長漲奶時間；反之，飲食清淡，減少水分攝入，有助于縮短漲奶時間，通常在 5 - 8 天左右變軟。

5. 情緒狀態(tài)：緊張、焦慮、壓力大等不良情緒可能影響內分泌，導致回奶不順利，漲奶時間延長；保持平和、放松的心態(tài)，有利于身體調節(jié)激素水平，使?jié)q奶在 5 - 7 天內得到改善。

總之，回奶漲奶變軟的時間沒有固定標準，需要綜合多種因素判斷。在此期間，應注意保持乳房清潔，避免擠壓，若出現(xiàn)乳房紅腫、疼痛、發(fā)熱等異常，應及時就醫(yī)。