子宮下垂是指子宮從正常位置沿陰道下降，宮頸外口達(dá)坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出于陰道口以外。其恢復(fù)正常的方法包括生活方式調(diào)整、盆底肌鍛煉、使用子宮托、藥物治療及手術(shù)治療等。

1. 生活方式調(diào)整：避免重體力勞動(dòng)，減少長(zhǎng)時(shí)間站立或下蹲，保持大小便通暢，預(yù)防慢性咳嗽。

2. 盆底肌鍛煉：常見的如凱格爾運(yùn)動(dòng)，通過(guò)收縮和放松盆底肌肉，增強(qiáng)盆底支持力。

3. 使用子宮托：這是一種簡(jiǎn)便有效的方法，但需定期取出清洗，防止感染。

4. 藥物治療：可使用補(bǔ)中益氣丸、八珍益母丸、烏雞白鳳丸等中成藥，有助于改善身體機(jī)能，緩解子宮下垂癥狀。但藥物治療效果因人而異，且需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5. 手術(shù)治療：對(duì)于嚴(yán)重的子宮下垂，手術(shù)是必要的選擇，如子宮懸吊術(shù)、子宮切除術(shù)等。

子宮下垂的恢復(fù)需要綜合多種方法，患者應(yīng)根據(jù)自身情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方案。同時(shí)，要定期復(fù)查，關(guān)注病情變化。