回奶時漲奶變軟的時間因人而異，一般受到多種因素的影響，如產婦的體質、回奶方式、飲食狀況、乳房護理以及是否有乳腺疾病等。

1. 產婦體質：不同產婦的身體對激素變化的反應不同。體質較好、新陳代謝旺盛的產婦，回奶可能相對較快，漲奶變軟的時間可能在 3 - 5 天；而體質較弱、身體恢復能力較差的產婦，可能需要 7 - 10 天甚至更長時間。

2. 回奶方式：自然回奶，即逐漸減少哺乳次數(shù)，讓乳汁分泌自然減少，這個過程可能相對較慢，漲奶變軟大概需要 7 - 10 天。如果使用藥物回奶，如口服維生素 B6、炒麥芽水、乙烯雌酚等，可能會縮短漲奶的時間，通常 5 - 7 天乳房會逐漸變軟。

3. 飲食狀況：在回奶期間，如果飲食控制得當，減少湯水類、高蛋白、高脂肪食物的攝入，有助于減少乳汁分泌，可能 5 - 7 天乳房就能變軟。反之，如果飲食不注意，吃了較多促進乳汁分泌的食物，漲奶時間可能會延長。

4. 乳房護理：回奶時正確的乳房護理非常重要。如果能避免對乳房的刺激，不擠壓、不按摩，同時穿著合適的內衣，給予乳房適當?shù)闹危赡?5 - 7 天乳房會變軟。但如果頻繁刺激乳房，可能會延長漲奶時間。

5. 乳腺疾?。喝绻a婦本身患有乳腺增生、乳腺炎等疾病，回奶時乳房的恢復可能會受到影響，漲奶變軟的時間會延長，可能需要 10 - 14 天，甚至更長。

總之，回奶漲奶變軟的時間沒有一個固定的標準，產婦在回奶期間要保持良好的心態(tài)，注意飲食和乳房護理。如果漲奶疼痛嚴重或出現(xiàn)發(fā)熱、乳房紅腫等異常情況，應及時就醫(yī)。