孩子第一次來(lái)例假，家長(zhǎng)需要做好心理安撫、生理知識(shí)講解、生活習(xí)慣指導(dǎo)、飲食調(diào)整以及衛(wèi)生用品選擇等。

1. 心理安撫：孩子可能會(huì)因?yàn)槌醭倍械骄o張、焦慮或害羞。家長(zhǎng)要以平和、關(guān)愛(ài)的態(tài)度與孩子交流，告訴孩子這是正常的生理現(xiàn)象，讓孩子知道每個(gè)女孩都會(huì)經(jīng)歷，不必感到不安。

2. 生理知識(shí)講解：用簡(jiǎn)單易懂的語(yǔ)言向孩子介紹例假的形成原因、周期規(guī)律等基本知識(shí)。讓孩子了解這是女性生殖系統(tǒng)發(fā)育成熟的標(biāo)志，是正常的生理過(guò)程。

3. 生活習(xí)慣指導(dǎo)：提醒孩子在例假期間要注意休息，保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，要注意保暖，尤其是腹部和腳部，防止受寒。

4. 飲食調(diào)整：建議孩子在例假期間多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。避免食用生冷、辛辣、油膩的食物，以及含咖啡因和酒精的飲料。

5. 衛(wèi)生用品選擇：幫助孩子選擇合適的衛(wèi)生用品，如衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條，并教導(dǎo)孩子正確的使用方法和更換頻率，保持外陰清潔。

總之，孩子第一次來(lái)例假對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)是一個(gè)引導(dǎo)孩子正確面對(duì)生理變化的重要時(shí)刻。家長(zhǎng)的耐心、關(guān)愛(ài)和科學(xué)指導(dǎo)，能夠幫助孩子順利度過(guò)這個(gè)特殊時(shí)期，讓孩子以健康、積極的心態(tài)迎接成長(zhǎng)。