宮腔鏡后，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可防止復(fù)粘，如散步、瑜伽、太極拳、八段錦、騎自行車等。

1. 散步：是一種簡(jiǎn)單且有效的運(yùn)動(dòng)方式。散步時(shí)身體處于較為放松的狀態(tài)，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝功能。對(duì)于宮腔鏡術(shù)后的患者而言，適度散步可使盆腔等部位的血液流動(dòng)更加順暢，減少粘連的發(fā)生幾率。而且散步的強(qiáng)度較低，不會(huì)給身體造成過(guò)大負(fù)擔(dān)，術(shù)后早期就可進(jìn)行，每次可散步20 - 30分鐘，速度以感覺舒適為宜。

2. 瑜伽：包含多種體式，不同體式對(duì)身體的作用各異。一些針對(duì)腹部和盆腔的瑜伽動(dòng)作，如束角式、蝴蝶式等，能幫助拉伸和活動(dòng)盆腔內(nèi)的組織，增加局部的柔韌性和彈性，有助于防止粘連。同時(shí)，瑜伽注重呼吸的調(diào)節(jié)，深呼吸能為身體提供充足的氧氣，促進(jìn)身體的恢復(fù)。練習(xí)瑜伽時(shí)要注意動(dòng)作的規(guī)范和適度，避免過(guò)度拉伸導(dǎo)致身體損傷。

3. 太極拳：是中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作緩慢、柔和、連貫。練習(xí)太極拳時(shí)，身體各部位都能得到鍛煉，尤其是腰部和腹部的轉(zhuǎn)動(dòng)，可促進(jìn)腹腔內(nèi)的氣血運(yùn)行，改善盆腔的血液循環(huán)。其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式還能調(diào)節(jié)身體的神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的自我修復(fù)能力，對(duì)預(yù)防宮腔鏡后復(fù)粘有積極作用。

4. 八段錦：由八節(jié)動(dòng)作組成，每一節(jié)都有特定的功效。整套動(dòng)作能夠全面地調(diào)節(jié)身體的機(jī)能，促進(jìn)全身氣血的流通。其中一些動(dòng)作，如調(diào)理脾胃須單舉、雙手攀足固腎腰等，對(duì)腹部和盆腔的刺激較為明顯，可增強(qiáng)這些部位的肌肉力量，改善組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，從而降低粘連的可能性。

5. 騎自行車：騎自行車時(shí)，腿部的運(yùn)動(dòng)能帶動(dòng)身體的血液循環(huán)，同時(shí)也會(huì)對(duì)盆腔產(chǎn)生一定的震動(dòng)和刺激，有助于防止盆腔內(nèi)組織的粘連。可以選擇在平坦的道路上進(jìn)行騎行，每次騎行時(shí)間控制在30分鐘左右，注意騎行的速度不要過(guò)快，避免過(guò)度勞累。

宮腔鏡后通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極拳、八段錦、騎自行車等，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善盆腔內(nèi)組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，增強(qiáng)組織的柔韌性和彈性，從而有效防止復(fù)粘。但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，根據(jù)自身的身體狀況逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。若在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生的建議。