哭回奶了可通過調(diào)整情緒、增加喂奶次數(shù)、調(diào)整飲食、按摩乳房、藥物調(diào)理等方法補救。

1. 調(diào)整情緒：情緒波動是導(dǎo)致回奶的重要原因之一。當(dāng)情緒低落、哭泣時，體內(nèi)的激素水平會發(fā)生變化，從而抑制乳汁分泌。所以要盡量保持心情舒暢，可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解不良情緒，讓身心處于放松狀態(tài)，有利于乳汁分泌的恢復(fù)。

2. 增加喂奶次數(shù)：增加寶寶吸吮乳房的次數(shù)，能有效刺激乳腺，促進乳汁分泌。寶寶的吸吮是對乳房最好的刺激，可根據(jù)寶寶的需求，按需哺乳，即使乳汁較少，也要堅持讓寶寶多吸吮，這樣能反射性地引起腦垂體分泌催乳素，從而增加乳汁的分泌量。

3. 調(diào)整飲食：保證營養(yǎng)均衡且充足的飲食攝入，有助于乳汁的分泌。可以多喝一些富含營養(yǎng)的湯類，如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等，這些湯類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，能為身體提供充足的營養(yǎng)，促進乳汁分泌。同時，多吃新鮮的蔬菜和水果，保證維生素和礦物質(zhì)的攝入。

4. 按摩乳房：正確的乳房按摩可以促進乳腺血液循環(huán)，疏通乳腺管，增加乳汁分泌。按摩時，可先用溫?zé)岬拿頍岱笕榉浚缓髲娜榉克闹芟蛉轭^方向輕輕按摩，也可請專業(yè)的催乳師進行按摩。

5. 藥物調(diào)理：若通過上述方法效果不明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物來促進乳汁分泌。常見的藥物有通乳顆粒、生乳汁、下乳涌泉散等，這些藥物具有通經(jīng)下乳的作用，但使用時需遵醫(yī)囑。

哭回奶后不用過于焦慮，可綜合運用調(diào)整情緒、增加喂奶次數(shù)、調(diào)整飲食、按摩乳房和藥物調(diào)理等方法來補救。同時，要注意休息，保證充足的睡眠，避免過度勞累。若經(jīng)過一段時間的調(diào)理，乳汁分泌仍未改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或乳腺外科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。