經(jīng)期推遲可通過飲食調節(jié)、運動調節(jié)、藥物治療、心理調節(jié)、按摩穴位等方法來催經(jīng)，此外，改善生活習慣也有助于月經(jīng)恢復正常。

1. 飲食調節(jié)：可以適當多吃一些具有暖宮活血作用的食物，如紅棗、桂圓、紅糖水等。紅棗富含鐵元素，能促進血液循環(huán)；桂圓有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效；紅糖水能為身體補充能量，促進經(jīng)血排出。

2. 運動調節(jié)：適度的運動能夠促進身體的血液循環(huán)，增強身體的新陳代謝，對催經(jīng)有一定幫助。比如散步、瑜伽、慢跑等運動，每周可進行3 - 5次，每次30分鐘左右。

3. 藥物治療：在醫(yī)生的指導下，可以使用一些藥物來催經(jīng)。常見的藥物有黃體酮膠囊、地屈孕酮片、益母草顆粒等。黃體酮和地屈孕酮可以調節(jié)體內(nèi)的激素水平，促使子宮內(nèi)膜脫落；益母草顆粒具有活血調經(jīng)的作用。需要注意的是，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

4. 心理調節(jié)：長期的焦慮、緊張等不良情緒會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而導致經(jīng)期推遲?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式來緩解壓力，放松心情，保持積極樂觀的心態(tài)，有助于月經(jīng)周期的恢復。

5. 按摩穴位：按摩一些特定的穴位也能起到催經(jīng)的作用，如三陰交穴、血海穴、關元穴等。每天用手指按壓這些穴位，每個穴位按壓3 - 5分鐘，以有酸脹感為宜。

6. 改善生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠。同時，要注意保暖，尤其是腹部，避免受寒。

經(jīng)期推遲會給女性帶來焦慮情緒，但可以通過多種方法來催經(jīng)。飲食調節(jié)、運動調節(jié)、藥物治療、心理調節(jié)、按摩穴位以及改善生活習慣等方法都有一定的效果。不過，如果經(jīng)期推遲情況持續(xù)較長時間或伴有其他異常癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，查明原因并進行針對性治療。