連續(xù)胎動(dòng)20分鐘，孕媽可采取更換體位、適當(dāng)進(jìn)食、計(jì)數(shù)胎動(dòng)、放松心情、及時(shí)就醫(yī)等應(yīng)對(duì)策略。

1. 更換體位：當(dāng)發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)連續(xù)20分鐘時(shí)，孕媽可以嘗試更換一下體位。比如從坐著改為左側(cè)臥位，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)可能會(huì)讓胎兒感到不適，從而出現(xiàn)頻繁胎動(dòng)，通過改變體位也許能緩解胎兒的不適，使胎動(dòng)恢復(fù)正常。

2. 適當(dāng)進(jìn)食：孕媽可以吃一些小零食，如餅干、水果等。母體攝入食物后，血糖水平會(huì)有所升高，胎兒也能獲得更多的能量，這可能會(huì)讓胎兒安靜下來。因?yàn)橛袝r(shí)胎兒胎動(dòng)頻繁可能是處于饑餓狀態(tài)。

3. 計(jì)數(shù)胎動(dòng)：在接下來的一段時(shí)間內(nèi)認(rèn)真計(jì)數(shù)胎動(dòng)。正常情況下，每小時(shí)胎動(dòng)3 - 5次。如果連續(xù)胎動(dòng)20分鐘后，后續(xù)胎動(dòng)次數(shù)在正常范圍內(nèi)，且胎動(dòng)規(guī)律沒有明顯改變，那么可能只是胎兒的一次活躍表現(xiàn)。但如果胎動(dòng)計(jì)數(shù)明顯異常，如胎動(dòng)過少或過多，就需要引起重視。

4. 放松心情：孕媽要盡量保持放松的心情，避免過度緊張和焦慮。因?yàn)槟阁w的情緒狀態(tài)會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，過度緊張可能會(huì)加重胎兒的不安，導(dǎo)致胎動(dòng)更加頻繁?？梢酝ㄟ^聽舒緩的音樂、做深呼吸等方式來放松自己。

5. 及時(shí)就醫(yī)：如果經(jīng)過上述處理后，胎動(dòng)仍然異常頻繁，或者出現(xiàn)胎動(dòng)突然減少、消失等情況，應(yīng)立即前往正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生可能會(huì)通過超聲檢查、胎心監(jiān)護(hù)等手段來評(píng)估胎兒的狀況，以確定是否存在胎兒窘迫等異常情況，并采取相應(yīng)的治療措施。

連續(xù)胎動(dòng)20分鐘可能是胎兒正常的活動(dòng)表現(xiàn)，但也可能是胎兒發(fā)出的異常信號(hào)。孕媽通過更換體位、適當(dāng)進(jìn)食、計(jì)數(shù)胎動(dòng)、放松心情等方法進(jìn)行初步處理，若情況仍未改善，及時(shí)就醫(yī)是保障胎兒健康的重要措施。