腦力達到最高水平的平均年齡為22歲，從峰值期開始，腦力最大降幅出現在27歲。研究顯示，從峰值開始，我們大腦處理信息的速度每年下降1%，理解新知識的能力衰退0.5%，這些變化人們通常在40歲左右才意識到。

　　研究顯示，單身、獨居是加速大腦衰老的危險因素，與子女關系不好的老人大腦衰老得更快。而積極的社交關系能對大腦產生有效刺激。專家建議，遠離電視，多走出去，多參加社交活動，與人接觸，就有利于保持大腦健康。

　　美國專家提倡女性每天多做“腦部有氧運動”，不管是吃飯、工作、購物、休閑等，都可以來點新變化，為自己創(chuàng)造一些全新的經歷，鍛煉感知能力。

　　“腦部有氧運動”每時每刻都可以做。比如早上可將時鐘和臺歷倒置，增加察看難度，給大腦上緊“發(fā)條”；超市購物時，可先將要做的事情劃分成幾組，想想在蔬菜區(qū)、肉禽區(qū)等都需要什么；回家路上來段即興駕駛，重新認識周圍的環(huán)境；每隔一個月調整一下家里的布置；嘗試不用眼睛在抽屜中摸索著找鑰匙等，都是鍛煉其他感知能力的方法。