乙肝患者在日常生活種應(yīng)該學(xué)會(huì)動(dòng)靜結(jié)合來(lái)保護(hù)肝臟。

    動(dòng)：千萬(wàn)不能過(guò)量

　　乙肝患者的運(yùn)動(dòng)原則是：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)、持續(xù)時(shí)間適宜、運(yùn)動(dòng)形式多樣?？梢赃x擇乒乓球、羽毛球、健身跑（走）、韻律操、太極拳（劍）、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　1、以調(diào)理心肺功能為主，可以選擇健身跑、簡(jiǎn)化太極拳、放松操。注重動(dòng)作的柔和及呼吸的均勻。

　　2、以增強(qiáng)柔韌靈敏為主，可以選擇關(guān)節(jié)操、乒乓球。注重運(yùn)動(dòng)形式的多樣化。

　　3、以發(fā)展全面素質(zhì)為主，可以選擇韻律操、投籃、跳繩。注重運(yùn)動(dòng)的休閑娛樂(lè)和心理的愉悅放松。

　　運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間為每次20至30分鐘，運(yùn)動(dòng)頻度為每周3至4次?？偟脑瓌t是以不疲勞、每次活動(dòng)以自覺(jué)微微出汗為度。在鍛煉過(guò)程中，加強(qiáng)自我監(jiān)督和臨床檢查，隨時(shí)注意身體反應(yīng)，特別是肝區(qū)部位感覺(jué)。若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后如果食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動(dòng)量。

　　靜：飯后閉目養(yǎng)神可護(hù)肝

　　護(hù)肝的關(guān)鍵在于該動(dòng)的時(shí)候動(dòng)，該靜的時(shí)候靜。專家建議，吃完飯后靜坐休息10至30分鐘，再去散步或是做別的事情，這對(duì)肝臟的保養(yǎng)，尤其是對(duì)有肝病的人來(lái)說(shuō)是非常必要的。

　　肝臟是人體造血和用血的重要器官，人們?cè)诔酝觑埡?，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)，如果再行走、運(yùn)動(dòng)，又會(huì)有一部分血液流向手足，此時(shí)，流入肝臟的血流量要減少50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況，它正常的新陳代謝活動(dòng)就會(huì)受到影響，導(dǎo)致對(duì)肝臟不同程度的損害。

更多養(yǎng)肝護(hù)肝文章推薦：

白領(lǐng)族養(yǎng)肝護(hù)肝 需讓肝臟遠(yuǎn)離“五怕”

夏季養(yǎng)肝：多吃枸杞可養(yǎng)肝排毒

每天打坐是養(yǎng)護(hù)肝臟的秘訣