肝臟按摩運動助熬夜族遠離肝病，這3招非常容易操作，熬夜者可以在零碎的時間對自己的肝病做做按摩。

　　現(xiàn)代人工作忙碌，經(jīng)常加班熬夜，平日就應養(yǎng)成愛護肝臟的習慣，比如起居正常、心情放松和做些簡單的肝臟按摩運動。并且隨時留意自己的身體狀況，如有不適及早就醫(yī)。

    熬夜族遠離肝病，可嘗試一下三種按摩方式：

　　A、肝臟按摩運動

　　兩手搓熱。

　　以雙手三指向內(nèi)，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。

　　此點為肝經(jīng)，多做按摩可以幫助養(yǎng)護肝臟。

　　注：一般力道即可，毋須特別用力。

　　B、懷抱式肝臟運動

　　兩手交叉抱住前胸，左手在外。

　　身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升，深吸氣直到不能吸為止;然后緩緩吐氣。

　　身體往右扭轉(zhuǎn)再做一遍。

　　C、肝臟穴道按摩

　　此外，平時也可多按壓掌管肝經(jīng)，手掌心外側(cè)小指下緣突出的肌肉(小魚際)。

　　除了要掌握按摩方法外，了解按摩的穴位，準確適當?shù)倪M行按摩，可起到滋陰補血的功效，進而達到養(yǎng)肝補肝的目的。下面小編為您總結(jié)具有補肝功效的5大養(yǎng)生穴位，常揉有利肝臟健康。

　　1、太沖穴

　　太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動肝經(jīng)的元氣，使肝臟功能正常。

　　2、大敦穴

　　大敦穴位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約二毫米處?！按蠖匮ā笨梢园茨Γ部梢园?，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

　　3、行間穴

　　“行間穴”位于大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。

　　4、肝俞穴

　　肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能夠補肝陰，養(yǎng)肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮（督脈）旁開1.5寸處取穴。

　　5、太溪穴

　　太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。這個養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

　　這幾個養(yǎng)生穴位，常按摩可起到養(yǎng)肝護肝的作用。以上穴位除了按摩外，還可用艾灸療法，效果也很不錯。在家時經(jīng)常用艾條灸這幾個養(yǎng)生穴位，每個穴位灸10～20分鐘。如果您易失眠多夢，艾灸以上的幾個穴位，再加上神門、心俞等穴位，既養(yǎng)肝，又調(diào)心，堅持灸幾天，會有意想不到的效果。