元旦假日過后，上班族迎來了悲劇的“8連班”，在微博上，8天連續(xù)上班，引發(fā)眾多網(wǎng)友的吐槽。長時(shí)間工作又恰逢年終考核，工作量劇增確實(shí)讓人容易疲憊，有肝病在身的人要注意不能過度勞累。而到今天為止，“8連班”才剛剛過去一半，還剩下漫長的4個(gè)工作日，肝病患者們要怎么才能“hold”得住呢？

　　肝病患者易出現(xiàn)疲倦乏力 勿過度勞累

　　連續(xù)工作是導(dǎo)致疲勞的原因之一，但多數(shù)肝病患者會(huì)出現(xiàn)疲倦乏力，則是由多種原因造成的。疲倦乏力是指人體易疲勞，自感體力下降，精神欠佳，身心難以堅(jiān)持等情形。其程度自輕度疲倦感覺至嚴(yán)重乏力，乏力程度與肝病的活動(dòng)程度一致。

　　肝病患者產(chǎn)生疲倦乏力的原因：

　　(1)患者往往長期食欲不振，進(jìn)食量減少，導(dǎo)致人體吸收熱量不足，不能滿足自身營養(yǎng)需要。 武漢市第七醫(yī)院肝病科李長春

　　(2)肝功能異常，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等的中間代謝障礙，致能量產(chǎn)生不足。

　　(3)肝臟損害或膽汁排泄不暢時(shí)，血中膽堿脂酶減少，影響神經(jīng)、肌肉的正常生理功能。

　　(4)肝病時(shí)乳酸轉(zhuǎn)變?yōu)楦翁窃^程發(fā)生障礙，肌肉活動(dòng)后乳酸蓄積過多，引起乏力。

　　(5)肝病時(shí)維生素E吸收障礙，引起營養(yǎng)性肌萎縮和肌無力。

　　勞累是肝病最大禁忌 避免過度勞累有4招

　　過度勞累、生活不規(guī)律都會(huì)使肝病患者的疾病加重或復(fù)發(fā)，但勞累本身不是肝病的病因，它是肝病復(fù)發(fā)的誘因。那么，肝病患者應(yīng)該怎樣避免過度勞累呢？

　　1、不要熬夜，保持良好的睡眠。

　　肝病患者如果經(jīng)常熬夜，不注意休息，會(huì)對(duì)肝臟造成很大的負(fù)擔(dān)。肝臟長期處于超負(fù)荷工作，會(huì)導(dǎo)致肝臟產(chǎn)生疲勞，對(duì)病毒的抵抗能力下降，不利于肝病患者的治療。所以說，肝病患者平時(shí)過度勞累很容易加重病情。

　　2、注意飲食，保持良好進(jìn)餐習(xí)慣。

　　肝病患者日常生活中要注意調(diào)理，使身體達(dá)到最好的狀態(tài)。肝病患者的飲食要以清淡易消化為主，可以多喝水、多吃些新鮮水果、蔬菜以及食用菌類，合理攝取營養(yǎng)，并且戒煙戒酒，盡量避免進(jìn)食辛辣刺激性食物。

　　3、多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)全身鍛煉。

　　運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體免疫力，長期運(yùn)動(dòng)可以使身體精力充沛，更不容易疲勞。但是運(yùn)動(dòng)需要長期堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣，才有效果。

　　4、學(xué)會(huì)緩解疲勞小方法

    肝病患者緩解疲勞不妨試試這幾個(gè)小方法：打哈欠時(shí)張大嘴、困倦時(shí)候揉中指、久坐別忘動(dòng)肩膀、倒走百步練腰背。