肝臟是人體最大的腺體，它在人的新陳代謝、膽汁生成、解毒、凝血、免疫、熱量產(chǎn)生及水與電解質(zhì)的調(diào)節(jié)中均起著非常重要的作用，是人體內(nèi)的一個(gè)巨大的“化工廠”。養(yǎng)肝護(hù)肝，首先要了解日常生活中哪些行為最傷肝。　

　　1、常常悲觀或抑郁，或經(jīng)常發(fā)怒

　　中醫(yī)認(rèn)為現(xiàn)代人精神壓力大，工作緊張，容易受悲觀、抑郁和怒火等不良情緒困擾，這些不良情緒會傷害肝臟，導(dǎo)致肝功能紊亂。尤其是憤怒，醫(yī)學(xué)研究表明，易怒的人患肝臟疾病的可能性比一般人高八倍。

　　不良精神情緒如長期存在，會引起肝絡(luò)失暢，肝陰受損，而出現(xiàn)脅肋疼痛，脘腹脹滿，口干口苦，夜臥難寐等癥。若查肝功能，可有ALT、AST、TBA、TBILI等異常。對肝病患者來講，保持豁達(dá)開朗等良好心態(tài)，是保護(hù)肝臟氣血沖和、不受傷害的大衛(wèi)生觀，此乃護(hù)肝之首。

　　因此，愛肝護(hù)肝須注重心緒的調(diào)節(jié)，舒暢的情緒不但能使氣血調(diào)和、血液循環(huán)改善，加快肝臟的新陳代謝，對于肝炎患者而言，更有助于緩解肝炎活動、延緩纖維化的進(jìn)程，防止癌變等益處。

　　2、過度勞累

　　研究證明，過度勞累會降低人體的抵抗力，使人體更容易患各種疾病，包括各種肝炎病毒;勞累、生活不規(guī)律都會使肝病患者的疾病加重或復(fù)發(fā)，雖然勞累本身不是肝病的病因，但它是肝病復(fù)發(fā)的誘因。

　　過度勞累(包括繁重的體力勞動和腦力勞動)，可以破壞機(jī)體相對平衡的免疫狀況，促使乙肝病毒復(fù)制加劇，肝臟負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致肝炎復(fù)發(fā)。

　　3、經(jīng)常熬夜

　　而長期熬夜則會令肝臟功能紊亂。專家指出，愛護(hù)肝臟必須注意休息與睡眠，成年人正常睡眠時(shí)間應(yīng)為6-8小時(shí)，在睡眠期間包括肝細(xì)胞在內(nèi)的所有細(xì)胞開始自我修復(fù)，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生，從而讓肝臟更健康。

　　定時(shí)體檢預(yù)防肝病

　　腸胃病了，它會通過嘔吐、疼痛、腹瀉等方式來告訴你;肺臟病了，也會通過咳嗽、發(fā)熱、胸悶、胸痛等來提醒你。可是肝臟不一樣，直到肝上長了腫瘤，肝硬化導(dǎo)致靜脈曲張、肝腹水，人們才會忽然驚覺，什么時(shí)候被肝病纏上了?

　　為了能盡早發(fā)現(xiàn)肝病，定時(shí)體檢是非常必要的，如果自己有什么不適，要檢查乙肝兩對半、肝功能和肝臟B超等。

    養(yǎng)肝護(hù)肝的良好生活習(xí)慣

　　1、有數(shù)據(jù)表明，國內(nèi)的乙肝感染率有9.8%，愛護(hù)肝臟，防止病毒性肝炎，在共餐時(shí)，最好使用公筷。

　　2、肝病患者切忌過度勞累或動怒，不適時(shí)千萬不要硬扛著。另外應(yīng)該注意睡眠和飲食，比如按時(shí)就餐，并少吃堅(jiān)硬、油膩的食物。

　　3、做到飲食定時(shí)定量，尤其要控制晚餐攝入量，以占一日總量的30%為宜。

　　4、營養(yǎng)要均衡，食物安排要多樣化，最好以谷類為主。

　　5、堅(jiān)持體力勞動和合理運(yùn)動，增加肝內(nèi)脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆轉(zhuǎn)，改善肝功能。