隨著人們生活水平的提高，進(jìn)食各種高脂肪食物、不規(guī)律的作息等等壞習(xí)慣漸漸“潛入”人們的生活，長期以往導(dǎo)致了各類肝病的發(fā)生，脂肪肝的患病率逐年增長。然而，由于脂肪肝的早期癥狀隱匿，并且人們對于肝病的認(rèn)知度較低，造成許多患者沒有加以重視，最后延誤了脂肪肝最佳治療時(shí)機(jī)。

脂肪肝悄然無聲惡化

專家指出，脂肪肝、酒精肝造成的肝細(xì)胞損害，會(huì)進(jìn)一步加重肝纖維化、肝硬化的發(fā)病率，而且可能禍及血壓、血糖，帶來多種代謝綜合征。盡管如此，許多人仍然抱著“沒什么大不了”的態(tài)度，置之不理。原因何在？這與脂肪肝、酒精肝“不痛不癢”的假象有關(guān)。人們往往將食欲減退、惡心、乏力、倦怠、嗜睡、免疫力下降等歸結(jié)為“亞健康”，而極易忽視脂肪肝、酒精肝的存在，導(dǎo)致脂肪肝、酒精肝悄然無聲地惡化。

為此，世界衛(wèi)生組織（WHO）上海健康促進(jìn)合作中心脂肪肝防治科普教育基地專家發(fā)出呼吁，應(yīng)大力加強(qiáng)在脂肪肝、酒精肝這一領(lǐng)域的教育，普及脂肪肝、酒精肝防控和肝健康科學(xué)保健知識(shí)，引導(dǎo)脂肪肝、酒精肝患者規(guī)律作息，健康生活，同時(shí)也可以通過科學(xué)保健，真正實(shí)現(xiàn)清肝養(yǎng)肝，遠(yuǎn)離酒精肝，擺脫脂肪肝。

脂肪肝：預(yù)防遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝于治療

1、戒肉不可取，要攝取高蛋白

一發(fā)現(xiàn)患有脂肪肝，大多數(shù)人都很緊張，采取“戒肉”政策。其實(shí)，脂肪攝入過多對脂肪肝患者當(dāng)然有害無益，但也不是說完全不能吃肉，脂肪肝患者應(yīng)以低脂飲食為宜。不過，脂肪肝患者卻需要高蛋白飲食，高蛋白飲食可以增加載脂蛋白，特別是VLDL（極低密度蛋白）的合成，有利于將脂質(zhì)順利運(yùn)出肝臟，減輕脂肪肝。而且高蛋白飲食，如魚類、瘦肉、牛奶、雞蛋清等，有利于肝細(xì)胞功能的恢復(fù)和再生。

2、光節(jié)食不可取，運(yùn)動(dòng)比節(jié)食好

許多脂肪肝患者期望通過節(jié)食而不運(yùn)動(dòng)來減肥，實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)減肥優(yōu)于節(jié)食減肥，運(yùn)動(dòng)減肥祛除的主要是腹部內(nèi)臟脂肪。脂肪肝患者可以做做有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、打乒乓球等，這種運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)以有氧分解代謝為主，可以抑制甘油三酯合成，促進(jìn)脂肪分解。而籃球、足球等運(yùn)動(dòng)屬于無氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加機(jī)體能量消耗，游離脂肪酸消耗受阻，減肥效果不好。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)減肥有一個(gè)過程，運(yùn)動(dòng)量要由小到大，慢慢遞增，每周3～5次，每次15～60分鐘。

最后提醒脂肪肝患者，即使沒有任何癥狀，肝功能正常，也需要基礎(chǔ)治療。先從飲食和運(yùn)動(dòng)入手，節(jié)食、多動(dòng)、少喝酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，預(yù)防遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝于治療。