都市人生活壓力大，煙酒應(yīng)酬少不了之余，很多人在餐桌上并不節(jié)制。生活習(xí)慣不規(guī)范，飲食不講究營(yíng)養(yǎng)搭配，高脂高熱食物吃太多，久而久之肝臟就會(huì)出問(wèn)題。按照目前的發(fā)展趨勢(shì)，感染脂肪肝的病例比比皆是，如何預(yù)防脂肪肝，成為都市人不得不面對(duì)的問(wèn)題。

一般情況下會(huì)有7大癥狀，一旦出現(xiàn)以下情況，需要及時(shí)就醫(yī)。

脂肪肝7大癥狀

1、食欲不振。

食欲不振是脂肪肝常見(jiàn)的癥狀之一，如果長(zhǎng)時(shí)間食欲不振，除了懷疑胃炎以及其他疾病，也應(yīng)考慮到脂肪肝的可能。

2、惡心、嘔吐、腹脹。

輕度脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有惡心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。惡心的癥狀常常單獨(dú)出現(xiàn)。

3、疲倦乏力。

中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲勞的表現(xiàn)。

4、蜘蛛痣。它是皮膚

小動(dòng)脈末端分支性擴(kuò)張所形成的血管痣，形似蜘蛛，故稱(chēng)蜘蛛痣，經(jīng)常出現(xiàn)在面、頸、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直徑可從針頭大到數(shù)厘米以上。檢查時(shí)用指尖或棉簽壓迫痣的中心，其呈輻射狀的“小血管網(wǎng)”即可褪色，去除壓力后又會(huì)出現(xiàn)。最常見(jiàn)于急慢性肝炎或肝硬化患者，但在一些脂肪肝患者身上也可以看到。

5、維生素缺乏癥。

脂肪肝時(shí)由于脂肪堆積合并飲食中維生素缺乏，那么人就易出現(xiàn)多種維生素缺乏癥。臨床可見(jiàn)周?chē)窠?jīng)炎、舌炎、口角炎、皮膚淤斑、角化過(guò)度等。少數(shù)人也可有消化道出血、牙齦出血、鼻衄等。

6、內(nèi)分泌失調(diào)。

重度脂肪肝人群中有人可以有男性乳房發(fā)育、睪丸萎縮、勃起功能障礙，女性月經(jīng)過(guò)多、閉經(jīng)，病人體重減輕或增加等表現(xiàn)。

7、黃疸。

黃疸是由于體內(nèi)膽紅素代謝障礙，致血液中膽紅素濃度增高，滲入組織，將鞏膜、黏膜和皮膚染成黃色所致。脂肪肝時(shí)黃疸類(lèi)型常為肝細(xì)胞性，該型黃疸常伴有乏力、倦怠、食欲不振等癥狀。少數(shù)脂肪肝病人會(huì)出現(xiàn)輕度黃疸，在肝內(nèi)脂肪被清除后黃疸即消退。

很多人就算發(fā)現(xiàn)自己有類(lèi)似的脂肪肝癥狀，但卻不以為意，甚至有人認(rèn)為自己不是肥胖，而且很瘦，怎么會(huì)有脂肪肝？怎么我的體重不超標(biāo)，卻被檢查出有脂肪肝、高血壓呢？其實(shí)，有時(shí)衡量一個(gè)人胖瘦并非只看體重，因?yàn)樵谖覀兩磉叄泻芏嚯[藏性肥胖的人。

數(shù)據(jù)是不是隱藏性肥胖，先算算腰臀比

通常大家會(huì)用體重來(lái)判定一個(gè)人是不是肥胖，其實(shí)，胖不胖，體重已不是唯一的參考標(biāo)準(zhǔn)，即使體重正常，如果體脂肪率或“腰臀比”偏高，就表示你體內(nèi)仍然隱藏罹患慢性病的危機(jī)，千萬(wàn)不要以為體重正常就掉以輕心。

鄭州人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師張文靜表示，不少體重正常的人，卻因體脂肪率和腰臀比偏高，而有脂肪肝、尿酸、餐前血糖偏高的情形。體脂肪率偏高，代表體內(nèi)有隱藏性油脂未被注意到；腰臀比偏高，代表體內(nèi)脂肪分布不均勻，會(huì)影響到體內(nèi)胰島素分泌，造成脂肪代謝出問(wèn)題或?qū)е履懝檀歼^(guò)高，易引發(fā)糖尿病、高血壓和心臟病等慢性病。

體脂肪率我們可能不好自己計(jì)算，但腰臀比我們還是可以算出的。用一個(gè)卷尺，測(cè)量你的腰圍，然后再測(cè)量你的臀圍。最后，用你的腰圍除以你的臀圍，就得到了你的腰臀比。“如果男性腰臀比超過(guò)0.9，女性腰臀比超過(guò)0.85，你就有可能是隱藏性‘肥胖一族’。” 張文靜表示。

現(xiàn)象隱藏性肥胖多見(jiàn)于辦公室白領(lǐng)

之所以叫隱藏性肥胖，就是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪都在看不見(jiàn)的地方?！半[藏性肥胖的人，一般內(nèi)臟脂肪較多，女性小肚腩和粗腰圍，以及男性‘啤酒肚’是最明顯的表現(xiàn)?！睆埼撵o說(shuō)，這些隱藏性肥胖的人多是因?yàn)槟芰窟^(guò)量攝入、運(yùn)動(dòng)缺乏造成的。

隱藏性肥胖在公司白領(lǐng)中比較多見(jiàn)，尤其是那些經(jīng)常進(jìn)行節(jié)食減肥或經(jīng)常坐辦公室、沒(méi)有多少體力支出的女性更容易被隱藏性肥胖“找上門(mén)”。

張文靜介紹，在節(jié)食過(guò)程中，人體在饑餓狀態(tài)下，會(huì)保留更多的脂肪作為能量?jī)?chǔ)備。而恢復(fù)正常飲食后，脂肪的恢復(fù)量又會(huì)大于瘦體重。這意味著節(jié)食減肥的人更需要加強(qiáng)體育鍛煉來(lái)減少體脂肪率，而非盲目節(jié)食減體重。隱藏性肥胖需要引起每個(gè)人的重視。

預(yù)防均衡營(yíng)養(yǎng)、多運(yùn)動(dòng)是最佳辦法

想要預(yù)防隱藏性肥胖，要先從飲食上改善。張文靜介紹，飲食上要主食、蔬菜、水果、粗糧等合理搭配，每天適量食用一些干果，讓體內(nèi)攝取一些不飽和脂肪酸，降低血中膽固醇和甘油三酯，改善血液微循環(huán)。

另外，日常飲食還要少吃油炸食品，把煎、炸、烤的烹飪方法盡量改為蒸、燉、燜，這樣有利于更好地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。

“很多人喜歡喝飲料，這對(duì)于隱藏性肥胖的人來(lái)說(shuō)沒(méi)什么好處。所以，可以盡量把飲料改成喝茶，不但清腸，而且對(duì)體內(nèi)脂肪的排除也有一定好處。”張文靜說(shuō)，除了改善飲食，再配合一定的運(yùn)動(dòng)，更好。“每周3~4次的運(yùn)動(dòng)，每次不低于30~40分鐘，相信一定能把隱藏性肥胖拒之門(mén)外?！?/p>