如何才能有效地養(yǎng)肝護(hù)肝呢？中醫(yī)專家指出，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)；如果貪杯過量，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能量是有限的，飲酒過多會(huì)傷肝，尤其是肝臟受損或已有脂肪肝的人。這是因?yàn)榫凭饕ㄟ^肝臟分解，若大量喝酒，肝所受的傷害是巨大的。那么在日常生活中如何如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢？

1、喝酒前吃點(diǎn)東西

飲酒過多會(huì)傷肝，少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。

2、用中藥護(hù)肝

中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對(duì)于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對(duì)于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對(duì)于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝，亦可針對(duì)不同的肝病問題采用不同的中成藥，如：

（1）、板藍(lán)根沖劑

效果：清熱解毒。藥理研究表明，本品具有抗菌及抗病毒作用。

主治：用于急、慢性肝炎，感冒、流行性腮腺炎等。證見面色黃，口苦咽干，小便色黃，舌質(zhì)偏紅，脈滑數(shù)。

（2）、 垂盆草沖劑

功效：清熱利濕。

主治：用于急、慢性肝炎屬濕熱型的實(shí)證患者。證見身目發(fā)黃，其色鮮明，發(fā)熱口渴，心煩食欲不振，乏力，大便秘結(jié)，脘腹脹滿，舌邊尖紅，苔黃而膩，脈弦數(shù)。

藥理研究：藥理實(shí)驗(yàn)證明，本品對(duì)四氯化碳引起的肝損傷有明顯的保護(hù)作用，明顯降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，減輕肝纖維化程度。

（3）、復(fù)肝康沖劑

功效：疏肝理氣、益氣養(yǎng)血、活血化瘀。實(shí)驗(yàn)證明，本品具有保護(hù)肝臟、促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)與再生及增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的作用。

主治：用于慢性肝炎、早期肝硬化，以肝郁氣滯、氣滯血瘀、肝郁脾虛型療效較好。癥見脅肋部不適甚則脹痛，善太息，舌色暗，邊尖可見瘀點(diǎn)，脈弦或澀；或兼見氣短乏力，面色少華等。

（4）、靈芝沖劑

功效：補(bǔ)心安神、養(yǎng)血益氣、健脾和胃，具有保肝、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強(qiáng)免疫等功能。

主治：用于慢性肝炎、肝硬化伴腹水、脾功能亢進(jìn)，神經(jīng)衰弱等。

藥理研究：保護(hù)肝臟作用。能減輕四氯化碳所致的損傷，加強(qiáng)肝臟解毒和蛋白合成作用

（5）、乙肝寧沖劑

功效：調(diào)氣健脾、滋腎養(yǎng)肝、利膽清熱、活血化瘀。

主治：用于乙型病毒性肝炎慢性遷延型、慢性活動(dòng)型、乙肝病毒攜帶者，對(duì)急性肝炎也有較好療效。

3、保持心情開朗

要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。

4、注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。

5、保持適量運(yùn)動(dòng)

護(hù)肝秘方是加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)。